Hej! Jag är 22 år gammal och ensamstående förälder till en 2åring!
Jag går just nu på soc efter att ha varit sjukskriven för ångest och dyl. vilket jag överkom genom träning/gym. Jag tyckte verkligen om att gymma och bestämde mig för att fortsätta med den aktiviteten på en seriösare nivå för att bygga muskler i synnerhet.
Har alltid varit riktigt smal men nu på senare tid börjat lägga på mig liite vikt (79 kg 183 cm) men har omöjligt att äta ordentligt och rätt.
Fått en lista på saker som är bra och innehåller mycket av varje näringsämne osv.
TL;DR
Finns det någon vänlig själ med kännedom om sånt här och skulle kunna kasta ihop något billigt exempel på en matsedel för viktuppgång för t.ex en vecka?
Tack på förhand!
(Sorry om det är fel tråd)
Jag går just nu på soc efter att ha varit sjukskriven för ångest och dyl. vilket jag överkom genom träning/gym. Jag tyckte verkligen om att gymma och bestämde mig för att fortsätta med den aktiviteten på en seriösare nivå för att bygga muskler i synnerhet.
Har alltid varit riktigt smal men nu på senare tid börjat lägga på mig liite vikt (79 kg 183 cm) men har omöjligt att äta ordentligt och rätt.
Fått en lista på saker som är bra och innehåller mycket av varje näringsämne osv.
TL;DR
Finns det någon vänlig själ med kännedom om sånt här och skulle kunna kasta ihop något billigt exempel på en matsedel för viktuppgång för t.ex en vecka?
Tack på förhand!
(Sorry om det är fel tråd)
