Blir hungrig när jag fastar??

Som någon annan skrev. Byt ätfönster. När jag kör periodisk fasta 16:8 så finns det inte en chans till att jag ska fungera och inte äta frukost. Jag avslutar ätandet runt tretiden, går mycket mycket bättre. Alla är vi olika.

Angående det där om myror och aspartam: http://www.dn.se/nyheter/sverige/myr...entrerad-saft/


Med andra ord kan det lika gärna funka med vanlig saft, eftersom det är trögflytande.

Jag håller med om att du kanske ska prova byta matperiod på dygnet. Jag fastar mellan 18 och 12, men jag har aldrig kunnat äta frukost. Mår jättedåligt om jag gör det och funkar bra på det här upplägget med bara två måltidsintag/dygn.

Nu har jag börjat träna 4-5 lätta pass i veckan, då känner jag hungern komma vid 11-draget, det känns ändå överkomligt. Har ett rörligt och intensivt jobb, då hinner man inte tänka så mycket på det. Ligger på ett intagsunderskott som ger en viktminskning på 150-300 g/v (LCHF-ish).

Hjärnan "vänjer" sig vid stressen. Blir starkare.

Jag fliker in med en fråga. Jag har precis börjat på 16:8 Leangains men undrar om verkligen 16 timmar är tillräckligt för att uppå de positiva effekter som längre fasta har (t.ex 5:2)? Det har mig veterligen gjorts ganska få studier kring just 16:8 och alla personer med relativt regelbundna mat - och sovvanor fastar i regel drygt 13-14 timmar per dygn omedvetet (om middagen intas kl 18 och frukost äts kl 8 eller liknande tider). Det blir omkring "bara" 4 timmar mer fasta än precis alla andra.

Har detta bemötts?

Mja, starkare och starkare. Hjärnan lär efter sättet vi lever och slutar skicka ut hungerhormoner i samma grad.

Tack jpettersson, du är en kämpe som orkar sprida kunskap i träningsdelen.

Aspartam dödar inte myror, alls! i en vetenskaplig studie matade man 16 kolonier med aspartam. Dom tyckte det var najs, high-fivade och levde vidare.

http://tyngre.se/artiklar/myror-tycker-om-aspartam/ (den vetenskapliga studien finns länkad i artikeln)

http://www.collective-evolution.com/...wont-study-it/

Jag sa aldrig emot att PF är riktigt bra för både det ena och det andra, jag har kört det själv under flera år från och till. Vi snackade hunger och du skrev att "hjärnan vänjer sig vid PF och blir starkare". Det är en väldigt konstigt beskrivning.

Att äta frukost är dessutom bra för dygnsrytmen, särskilt om man kombinerar det med exponering för solljus. Det finns studier som visar att just matintag under morgon/dag kalibrerar dygnsrytmen, och det är alltså inte bara solljus som krävs. Personligen skulle jag dock inte kunna somna på tom mage.

Kör inte PF om det inte passar dig och din livstil. Det finns inget magiskt med PF - det är kalorirestriktion allt handlar om.

Fasta...?

Drick mycket vätska. Håll dig aktiv. Hungerskänslor brukar försvinna efter ett tag.