Droppa ännu mer kalorier HJÄLP

Tja, jag låg på en bulk för 2 dagar sen ochville hoppa in i ett kaloriunderskott direkt, 105.5kg 187 cm.

Jag åt 4600 kalorier om dagen och gick upp 0.3-0.5 i veckan, droppa till 3700, ökat i styrka och ingen vattenvikt förlorad? Borde jag droppa mer? Vet att förra deffen droppa jag i styrka och mycket vatten första dagarna.

Tacksam för svar!

Testa och kör i en, två veckor till och se. Eller så testar du redan nu att lägga dig lägre. Jag hade gått lägre, men jag vet ju inte mycket om dig.

Vad mer vill du veta bara fråga på! Tack och hur mycket skulle du droppa till? Tänker mig 3200?

2 dagar är för kort tid. Avvakta åtminstone någon vecka innan du justerar ytterligare.

Kanske gör det men tänkte även 3200 kcal 270g protein 300g kolhydrater 100g fett och testa det 1-2 veckor? Tror ändå 3700 är för mycket att deffa på då förra deffen va runt 2500. Låter de också bra eller tycker du fortfarande att jag ska vänta?

Är även runt rätt högt bodyfat, 15-17%

Testa 3200 kcal i 2 veckor och utvärdera efter det.

Ska göra det, tack.
Och om det blir för lågt så kommer jag märka av det som till exempel styrkan går ner MYCKET, trött osv?

Det blir ju en omställning, givetvis. Det är individuellt hur man reagerar på underskott, beror även på hur stort det är. Vissa ökar t.om styrkan under en deff, andra känner sig slöa, energilösa och trötta. Sänker du inte för fort är det nog ingen större fara.

Du är förmodligen på den säkra sidan, 3200kcal är mycket även för stor kille under deff.

Tappad styrka kan vara ett tecken på förlorad muskelmassa ja, men för de flesta brukar det dröja några veckor innan det händer om inte dieten är extrem (och det är inte din).

Testa, utvärdera, justera.

Testa och se. Man får testa sig fram för att hitta sin nivå så att säga. Ang styrkan så är det lite krångligt. Om du kört styrka ofta så kan du ha den som måttstock. Men om du normalt inte kör styrka och på deffen börjar köra tyngre så kommer du förmodligen bli starkare även om du ligger på underskott.

Tack så mycket för hjälpen!