Tips till bra kosttillskott för gym? (tränar 5/6 dgr/v)

Tjena
Vill ha bra tips om tillskott för gym...Som är bra för musklerna...Vill öka i muskelmassa!..Har tränat 1-2 år regelbundet...Visst har gått upp i muskelmassa,men vill gå upp mer!...
Tacksam för svar

Kreatin.

Kreatin, malto, whey 100 och bcaa under passet.

Malto kör du efter passet tillsammans med whey 100.

Kan även köra långsamt protein innan läggdags.

Det är allt du behöver. Om du vill öka ännu mer rekommenderar jag dbol 50/50.

Lycka till!

Malto, äre snabba kolhydrater??

Är detta mest för och öka i muskelmassa,och inte bara typ lägga på mig i vikt?

Du måste lägga på dig vikt för att öka i muskelmassa...

Finns inget du kan äta som bygger muskelmassa. Det är den totala kosten som bygger muskler och inget piller eller dylikt från något kosttillskott.

Som nedan nämner måste du ligga på ett överskott för att bygga muskelmassa. Behöver inte vara mycket, men typ 100-200 kcal + per dag om du vill gaina leeant.

Malto behöver du endast om du har svårt att få i dig tillräckligt med kalorier för att ligga på kaloriöverskott. Protein behövs eftersom det är svårt och dyrt att äta 2 gram protein per kilo kroppsvikt, jag tar både wey och kasein. Kreatinmonohydrat fungerar och är billigt, du orkar träna hårdare.

Mer tillskott behöver du inte.
Möjligen omega 3 och en multivitamin.

Viktigast är att träna rätt, ha diciplin, att inte dricka alkohol, undvika skräpmat som chips, pommes etc och att sova bra.

Hänvisar till denna tråd: (FB) Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ