Kaloribank

Jag hade högt blodtryck 2015, gick ned 12kg och det såg bra ut. Gick dock upp till 125kg ett år senare och trycket ligger nu ganska illa, läkaren vill att jag ska börja käka piller, men jag är skeptisk. Som jag ser det måste jag gå ner i vikt för att ha chansen att slippa börja med piller.

Idén med en kaloribank är att man sparar ihop till det där lösgodiset eller semlan som man vet att man inte kan stå emot en vacker dag och eftersom man har sparat på kalorintaget, så kan man utan panik vräka i sig detta.

För egen del så kommer jag att gå ned i vikt om jag håller mig till 2000kcal/dag. Jag noterar alla kaloriintag. Jag käkade just lite pasta, makrill, ost, juice, morot - blev totalt 745Kcal. Men i slutet av dagen kanske jag bara har dragit i mig 1900Kcal. Då åker 100Kcal in i banken.

Man samlar alltså ihop, så om man sedan köper t ex 300gr lösgodis, så kan man dra ca 1200 kalorier som man sparat i banken.

Vid tidigare bantningsmetoder som varit framgångsrika (alltså, ända tills jag gett upp..) har jag kunnat markera vissa dagar som fritt fram för lustfyllda äventyr. Jag tänker mig dock att en kaloribank ger bättre koll, mer flexibilitet samt en tillfredsställelse i att man vet att man har kalorier på banken att spendera.

Jag kan t.o.m tänka mig att en metodisk livsföring kring en kaloribank kan leda till ett livslångt men angenämnt bantande, eller vad tror ni? Kan det vara det stora genombrottet som leder till en slank figur för resten av livet?

Så lite som 100 kcal i "bonus" justerar kroppen, alltså det blir inge större förlust. Dock kan du, som du är inne på, ligga på underskott t.ex måndag-lördag och sen äta lite gott på söndagen. Så länge det inte blir några överdrifter, för då hamnar du plus minus, eventuellt på plus sidan om du käkar ordentligt. Så absolut, njut av något då och då, men ha ändå sunt förnuft.

Ska även poängteras att det som är underskott för dig nu vid din vikt (Du sa 2000 kcal), inte kommer vara ett underskott hela din viktnedgång, du får justera och sänka intaget ju mindre du väger.

Jag är konservativ. Jag avvisar både ränta som lån. Den som står i skuld är inte fri osv. Lån är således absolut förbjudet!

Men sparande är alltså OK. Jag kan dock tänka mig att sparande kan leda till överdrifter. Tänk om man efter ett tag har typ 20K i kaloribanken. Då kanske man lätt kan få dåliga vanor, som sedan inte kan brytas. Man måste således ha ett balanserat sparande.

Jag tror som sagt att den där kontrollen är själva grejen. Du vet att du har sparat och du har full koll på hur mycket du kan spendera. Detta måste ge stort självförtroende och undvika all ångest även om man käkar tårta eller semla.

Vad gäller min jämvikt för kalorintag är detta lite svårt att säga. Jag tippar på att det är 2500Kcal. I normalfallet tränar jag några dagar i veckan, samt cyklar därutöver några mil i veckan, absurt nog, även fast jag väger 125kg (drar sönder några ekrar då och då..). Så minskningen i vikt kommer förstås att bli mindre i absoluta tal ju längre tid man går ned i vikt, men jag tror nog att jag kan gå ned typ till 80Kg med ett kalorintag på 2000 kalorier.

Det går inte att "spara" som på banken. Eftersom ditt energibehov sjunker, eftersom du väger mindre.

Skulle rekommendera att du lägger dig på 2000 om dagen, kollar vikten efter 2 veckor och utvärdera. 80 kg är absolut möjligt.

TS: Börja med LCHF istället, de flesta går ner i vikt av det och man slipper vara hungrig. Du blir dessutom friskare. Själv slipper jag numera mediciner mot högt blodtryck bl a, trots att jag fortfarande är överviktig.
Här finns allt du behöver veta om denna naturliga kost, den som våra förfäder har ätit större delen av sin historia, men som saboterades av jordbrukets intåg för ca 10 000 år sedan
Low Carb High Fat, det är kolhydrater som gör oss feta.

www.kostdoktorn.se

Jag gillar att äta allt möjligt, slängde just i mig tre varmkorvar och bröd samt skorpor och ost, blev 755 kalorier (rejält mycket alltså, står mig nu i 12-16h). Jag har börjat med Supper...

Jag har inte varit direkt hungrig sedan jag startade tråden. Ibland har jag dock dröjt för länge med att äta och då har jag blivit ganska matt.

Annars kan en återkoppling vara på sin plats. Sedan jag startade tråden så har jag förlorat 12kg. Detta beror inte så mycket på "banken", utan på att jag har järnkoll på antalet kalorier. Banken som sådan fungerar dåligt, då jag har hamnat på minus vid ett par tillfällen (vilket jag sade inte fick hända...). Just nu är den på minus 1335Kcal, men eftersom vi talar om ca 2 månader är det förstås marginellt och kan hämtas upp på några dagar. Som värst har jag legat på minus 2100Kcal och som bäst på plus 595kcal.

Banken är dock en bra idé, tror jag fortfarande, bara det att jag inte lyckats börja spara - det kanske går lättare om jag fortsätter med viktminskningen, därför att mitt behov av kalorier borde minska om jag går ned. Men jag vet inte. Huvudsaken är dock att jag går ned och detta tillskriver jag alltså den notoriska bokföringen, skriver upp allt från en tesked socker till teet och värsta skrovmål. Inget fusk på denna uppskrivarfront kan tolereras...

Ofta blir det dock att jag får höfta, då jag saknar våg. Men det går bra tycker jag. Exempelvis gör jag så att jag kalorimärker portionsförpackningar som jag slänger in i frysen. Jag köper ofta kort datum på kött. Då fryser jag in det och märker samtidigt hur många kalorier som köttbiten innehåller, vilket man ju exakt kan veta med utgångspunkt i vad som står på paketet vid inköpet, vikt och om kalorier inte står angivet, så får man leta på t ex livsmedelsverkets hemsida för att kolla vad köttet innehåller.

Då säger jag Grattis! Kul att hittat något som fungerar.