Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  • 4
  • 5
2017-03-27, 19:45
  #49
Medlem
Aristocless avatar
Pass: Ben/biceps/rygg (variation 2)

Övning: Knäböj
40x10
40x10
40x10
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5

Övning: Stångrodd
67,5x5
67,5x5
67,5x5
67,5x5
67,5x5

Övning: Leg press
160x5
160x5
160x5
160x5
160x5

Övning: Koncentrerad bicepscurl
20x5
20x5
20x5
20x5
20x5

Övning: Latsdrag (parallellgrepp)
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5

Övning: Leg press
170x5
170x5
170x5
170x5
170x5

Kommentar: Grymt bra pass. Knäböjen kändes kanon, fick in en fin teknik.
Citera
2017-03-28, 19:57
  #50
Medlem
Aristocless avatar
Pass: Triceps/bröst/axlar (variation 2)

Övning: Militärpress
52,5x5
50x5
50x5
50x5
50x5

Övning: Dips
Utan vikt: 10, 10, 10, 10, 10

Övning: Rope pushdowns (ibs)
85x5
85x5
85x5
77.5x5
77.5x5

Övning: Lutande hantelpress
32x5
32x5
32x5
32x5
30x5

Kommentar: Ganska dålig teknik i militärpressen. I övrigt ett väl genomfört pass.
Citera
2017-03-31, 19:23
  #51
Medlem
Aristocless avatar
Pass: Triceps/bröst/axlar (variation 1)

Övning: Bänkpress
40x10
40x10
40x10
85x3
82,5x5
82,5x5
82,5x5
82,5x5
80x5

Övning:Smalbänk
67,5x10
70x8
72,5x6
75x4
77,5x2

Övning: Hantelpress
24x5
24x5
24x5
24x5
24x5

Kommentar: Hade träningsvärk i bena idag efter 90min fotbollsträning igår. Bytte därför bort bena idag. Kanonpass.
Citera
2017-04-03, 20:02
  #52
Medlem
Aristocless avatar
Pass: Ben/biceps/rygg (variation 1)

Övning: Marklyft
60x10
60x10
60x10
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

Övning: Latsdrag (parallellgrepp)
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5

Övning: Leg press
155x5
155x5
155x5
155x5
155x5

Övning: Koncentrerad bicepscurl
20x5
20x5
20x5
20x5
20x5

Övning: Hack squat
170x5
170x5
170x5
170x5
170x5

Kommentar: Bra pass! Dock kändes det nästan att ryggen skulle gå av när jag körde marklyften. Funderar på att sänka till 100 och börja jobba med tekniken igen.
Citera
2017-04-04, 20:48
  #53
Medlem
Aristocless avatar
Pass: Triceps/bröst/axlar (variation 2)

Övning: Militärpress
52,5x5
52,5x5
52,5x5
50x5
50x5

Övning: Dips
Utan vikt: 12, 12, 12, 10, 10

Övning: Low cable crossover (ibs)
22.5x5
29.5x5
22.5x5
22.5x5
22.5x5

Övning: Lutande hantelpress
32x5
32x5
32x5
30x5
30x5

Kommentar: Ok pass, inte mer än så.
Citera
  • 4
  • 5

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback