Lite uppkommande vilodagar pga resa så körde på ganska bra. Kör en styrkelyftssatsning för tillfället, ska vara med i en nybörjartävling.
Push: 18-10-23
Bänk:
100kg x 2 reps, 10 set
90kg x 5 reps, 10 set
100kg x 1 rep, 10 set,
70kg x 10 reps, 4 set, 70x8.
18-10-24
Böj: 60x5, 70x5, 80x2, 90x2, 95x2, 100x1, 105x1, 100x1, 115x1, 115x1, 115x1,
Bänk: 95x3, 95x3, 95x6,
Hantelrodd: 30x10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,
Mark: 150kg x 3 reps, 10 set.
Märkte att jag skjuter fram axlarna ibland när jag lyfter av stången i bänken! Tror det kan göra mycket för maxlyften om jag tänker lite på avlyftet .