Citat:
Ursprungligen postat av
do0dLEs
Hej!
Är jättedålig på det här hur man ska bära sig åt för att bli shreddad. Dvs få fram magrutor och öka muskelmassan i kroppen. Jag har under en längre period samtidigt som jag gymmat dragit ner på kolhydrater. Då har min kropp istället blivit trött och jag har inte fått någon stor muskelmassaökning. Däremot märker man ju att fettprocenten på magen blir mindre men magrutorna börjar inte synas tydligt ändå.
Nu har jag istället hört att man ska äta en hel del kolhydrater. (Bra kolhydrater) Och mycket protein och jordnötssmör är bra också för det är mycket fett och protein. Har ätit mycket jordnötssmör till frukost och mycket havreflingor och mycket ägg. Och har efter snart 1 vecka redan märkt hur en stor blodåder kommit fram på nedre delen av magen.
Så man kan alltså bli shreddad om man äter mer mat än vad man gör av med om man äter rätt saker med myckett protein, bra fetter och kolhydrater?
Kolhydraterna är vätskebindande och ger energi att träna hårdare så det är fullt naturligt att du ser mer "shredded" ut när du har överskott av kalorier och tränar hårt. Men vill du minska fettprocenten så måste du göra av med mer kalorier är du får i dig.
