Hur mycket rör ni er utanför er träning?

Hej!

Som frågar lyder, hur mkt rör ni er utanför er träning? Jag tränar inget och börjar känna mig dum som sitter ner hela dagarna, är ganska ung dock. Endast 18. Känns ibland också som att jag kanske äter lite för mkt, ca 2000 om dagen. (kvinna). kanske bör äta mer egentligen? Men säkert röra på mig också....

Oavsett, vad är normalt? Du som tränar 6 gånger är inte normal, tro mig. I have been there and done that men slutade för 3 år sedan då jag tröttnade på elitträningen. Nu är det (nästan) tvärtom. Dock är jag fortfarande normalviktig... är kvinna också.

Utanför gymmet så 2-3 promenader, allt från 20 minuter till över en timme.

Varje dag?

Ja, i princip.

Ska tilläggas att det är inte i "förbränning"-syfte överhuvudtaget.

Absolut ingenting. Förutom till och från mataffären som ligger ett stenkast ifrån min bostad. Tar nån kort promenad på en kvart 3-4 gånger i veckan.

Gymmar inte men tar promenader varje dag under vinterhalvåret och springer varje dag under sommarhalvåret.

Springer 3-4 ggr i veckan året om i ur och skur. Utöver det cyklar jag mycket samt tar promenader och åker inlines ibland.

Cyklar pendlar till jobbet Vilket ger kring 10 mil i veckan, plus traningen

Springer 3-4 ggr i veckan året om i ur och skur. Utöver det cyklar jag mycket samt tar promenader och åker inlines ibland.

Jag brukar gå en promenad om dagen men ibland blir det inte alltid varje dag. Går pftast en timme. Är i stallet några gnger i veckan o då rör man ju sig. Sen blir det att jag rör mig rätt mkt i jobbet. Trappor upo till min lägenhet o så. Gymmar två gånger i veckan ungefär.

Helt stillasittande utanför min styrketräning (~120min 6 dagar/v) och dagliga promenad (~60min).
Är ändå nöjd jag energibalansar på ca 4000kcal.
Räknar min energibalans utan träning som 3000kcal. Alltså bränner jag ca 1000kcal per dag från styrketräningen och promenaden. :P
197cm lång och 95kg.

Om du värderar din hälsa så bör du snarast dra ned på sittandet, eller iaf gå upp och röra på dig 5-10 min efter 30 min sittande, då detta markant sänker dom hälsoriskerna som stillasittande medför.
Sen så kompenserar f.ö. inte träning en i övrigt stillasittande livsstil (läs nedan).

http://ww2.lakartidningen.se/store/a...s2526_2528.pdf
https://urskola.se/Produkter/162874-...tt-sitta-still

Men för att besvara din fråga så lyfter jag vikter 4-5 dagar i veckan och tar dagligen 2 st 2-2.5 km promenader, utöver detta så sitter jag max 1 timme om dagen då jag har ett höj och sänkbart skrivbord och en så pass dålig rygg så att jag kan inte sitta upprätt mer än 10-15 min åt gången innan värken blir olidlig, vilket f.ö. mycket stillasittande innan skadan var en stor bidragande faktor till.