Dags för en första journal.

Dagens pass

Bänkpress
15x40
15x40
5x60
5x70
4x80
2x85
2x82
2x85
2x85
2x85
3x80
5x70


Militärpress
8x40
5x50
5x55
4x55
3x55
4x50
3x50

Scullcrushers
8x35
8x35
7x35
6x35

Hantel flyes
8x12
8x12
8x12
8x12


Gick snabbt idag så har mer styrka i mig var bara lite seg startad.
Nu blir det vila imorgon och böj på söndag.

Dagens pass

Knäböj
10x20
5x120
5x120
5x140
2x150
2x155
1x160
1x165
5x120
5x120

Skivstångsrodd
8x70
8x80
5x90
5x90
5x90
8x80
8x80

Kändes bra idag men vågade inte prova 170 i böjen då jag redan var nervös för 160 så kändes lite jobbigt att försöka tända till igen.
Men jag tror det kommer snart.
Då jag är sjukskriven så återhämtar jag mig mycket snabbare då jag har ett väldig fysiskt arbete som gör det tungt att träna samtidigt även om det går.
Imorgon blir det bänk får se hur det går.
Bänken går ju mycket trögare än böjen det undrar jag varför men får väl acceptera det som det är och kämpa på under dom förutsättningarna jag har.

Dagenspass


Bänkpress
15x40
12x40
8x60
6x70
4x80
3x85
1x90 låg helt fel
2x90
2x85
3x80
5x70

Militärpress
6x40
5x50
5x55
3x60
2x60
5x50
4x50

Scullcrushers
10x35
8x37,5
8x37,5
7x37,5

Hantel flyes
8x12
8x14
8x14
8x14

Provade marklyft men var för trött efter passet och gårdagens böj.

Marklyft
8x70
5x110
5x110
5x110

Det är inte tungt i marken är bara för trött, får se när man kommer i tillräcklig form att orka samköra böj och mark för dagen efter böj plus annan träning är för mycket för mig.
Imorgon satsar jag på att simma iallafall.

Dagens pass blev simning på 1,5 km kändes tungt efter gårdagens pass och gick på 58 minuter så ingen tempo ökning.
Ska försöka mig på 2km nästa gång är säker att det går men tiden lär inte bli bra.
Imorgon siktar jag på böj.

Dagens pass

Knäböj
10x20
7x70
5x120
5x120
5x140
3x150
2x150


Jag har känt mig trött och sliten hela dagen och inte riktigt vaknat till så fick avbryta här.
Jag höll på att falla framåt sista lyftet då jag känner mig helt färdig i kroppen, nu i efterhand så känner jag att jag skulle vilat idag men lätt att vara efterklok.
Det gör ont i vaderna med av lyften så känns inte optimalt och svetten bara sprutade direkt vilket brukar ta en liten stund så kroppen behöver nog vila vill inte skada mig såhär i början.
Jag får se hur det känns imorgon om jag vilar eller kör bänk.
Jag har planerat ett bänkpass och ett böjpass till denna veckan innan jag åker en vecka på semester.
Får se vilka dagar det blir.

Dagens pass

Bänkpress
10x40
10x40
8x60
6x70
5x80
2x85
2x85
3x80
5x70

Militärpress
8x40
5x50
5x50
5x50
4x50

Scullcrushers
8x40
7x40
8x35
6x35

Hantelflyes
8x14
8x14
8x14
8x14

Kände mig fortfarande sliten och trött idag men fick bli ett pass ändå.
Bänken var riktigt jobbig idag allt kändes fel och sömnen har varit väldigt dålig inatt kan bero lite på det med.
Jag satsar på att vila imorgon för att sedan köra veckans sista pass på söndag.
Och nästa vecka åker jag på semester i en vecka med all inklusive så lär inte bli någon träning där mer än möjligtvis ätartävling.

Dagens pass


Knäböj
10x20
7x70
5x120
5x120
5x140
4x150 reps pb!
3x150
3x150
3x150


Bänkpress
10x40
8x60
5x70
4x80
2x85
2x90
1x95
1x100

Militärpress
8x40
5x50
4x55
2x60
1x65


Skönt att komma tillbaka till tresiffrigt i bänken det har känts som det gått trögt där men tror jag hade klarat 105 med men fanns ingen lämplig att be om hjälp.
Men lyftet på 100 gick bra och kändes lätt men tror inte jag hade klarat 2 reps ändå.
Jag är inte särskilt repsstark i någon övning nästan.
Jag hade tänkt köra skivstångsrodd också men klockan började springa iväg.
Nu blir det resa med all inklusive i en vecka men hotellet har gym men känner mig osäker om det blir någon träning men kläderna åker med ifall att.
Känns skönt med en vilovecka då jag känt mig trött och sliten hela veckan nu, har antagligen gått ut lite hårt.
Men jag har nått mina mål att böja över 150 och bänka 100 innan resan så känner mig nöjd att kommit tillbaka iallafall i böjen innan resan på 6 veckor.
Och det känns förvånande att jag klarar ett reps pb i böjen såpass fort så ser fram emot fortsättningen om det fortsätter utvecklas i samma takt.
Jag känner visserligen att jag blivit stelare i fotlederna så det gör lite ont där och i vaderna av böjen men kommer att stretcha mycket och hoppas det ger med sig.
Jag känner att det är lite det som hindrar mig att böja tyngre.

Dagens pass
Bänkpress
10x40
10x40
8x60
5x70
4x80
2x85
3x80
3x80
3x80
3x80
8x60

Militärpress
8x40
8x40
6x40
5x40

Fan en vecka med bara alkohol känns ordentligt svetten bara sprutade och orkade inte särskilt mycket alls.
Jag avslutade med tricepspushdowns med stång på okänd vikt.
Imorgon blir det böj och jag kommer hålla mig ifrån alkoholen ett tag nu efter en veckas krökande.
Det tar väl någon vecka att komma igång igen antagligen men det är skönt när man är igång.

Dagens pass

Knäböj
10x20
10x70
5x120
5x140
4x150
2x155
1x160

Skivstångsrodd
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70

Jag känner mig fortfarande sliten efter resan så höll igen lite idag.
Får se om jag simmar eller kör bänk imorgon.

Det blev inget pass förräns idag jag åkte på en förkylning.
Dagens pass

Bänkpress
10x40
10x40
8x60
4x80
4x80
4x80
3x80
3x80


Snebänk
10x40
5x60
5x60
4x60
3x60
3x60

Hantel flyes
8x12
8x12
8x12

Sedan tricepspushdows 4 set på okänd vikt.
Jag kände mig trött idag men hoppas vara piggare imorgon.

Dagenspass


Knäböj
10x20
8x70
5x120
5x140
4x150
4x150
3x150
5x120

Skivstångsrodd
8x70
8x70
8x70
8x70

Jag har legat sjuk så jag har inte lagt av börjar antingen imorgon eller i övermorgon om jag känner mig bättre.
Vill inte förlänga sjukdomen så får vara försiktig feber och förkylning är inget jag går och tränar med iallafall.