Dags för en första journal.

Dagens pass
Knäböj
10x20
10x70
8x120
8x120

Frontböj
10x20
8x50
5x70
3x80
2x90pb
1x100pb
1x110pb
0x115
3x80

Vågade inte sätta mig på sista blev en kvartsböj och jag tog mitt förnuft till fånga, jag vet inte hur jag släpper stången på ett säkert sätt ännu.
Känns skönt att ha lärt sig övningen såpass fort nu när jag gav mig fan på det.

Marklyft
10x70
10x110
5x130
5x130

Skivstångsrodd

10x60
8x80
8x80
8x80
7x80

Pallade inte så mycket mark idag måste bättra mig lite med marken.

Körde även massa extra frontböjar med 30 kg mellan ronden och efter för att känna mer på den riktigt kul ungefär som att lära sig cykla.
Bör vila imorgon men får se hur det blir med det....

Dagens pass
Militärpress
10x20
10x40
8x50
4x60
2x70
2x70
2x70
4x60

Bänkpress
20x20
15x30
10x50
10x60
10x70
8x80
5x90
5x90
4x90

Snabbt pass idag har blivit bjuden på middag och det blir nog en del öl så vilar imorgon antagligen.

Dagens pass
Knäböj
10x20
10x70
5x120
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

Frontböj
8x50
5x70
3x90
2x100
2x100
5x70

Marklyft
10x70
8x110
5x130
5x140
3x160

Skivstångsrodd
10x60
8x80
5x90

Allt kändes lätt idag skönt att det gör det ibland men mitt i marken börjar jag känna en förkylning komma antågande så ville inte köra mer.
Många är hemma från mitt jobb med och är genom förkylda så kan ha otur och åka på det.
Imorgon är det bänk och press på schemat.

Blir tvingad till vila pga förkylning och feber

Långdragen förkylning, men det börjar ge med sig tog en långpromenad idag så blir att dra igång imorgon.
Undrar hur mycket bättre resultat man hade fått om man kunde hålla sig frisk längre.

Hur ofta på ett år blir du oftast förkyld?

Väldigt olika men har fått små förkylningar rätt tätt detta året för alla på jobbet kommer genom förkylda.
Sedan innan jag började träna denna vända var jag sjuk nästan jämt så det har blivit bättre.

Okej, Vore spännande att följa vad du äter mer osv? Du har ju bra resultat ändå

Dagens pass
Knäböj
10x20
10x70
5x120
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

Frontböj
5x70
4x80
2x100
2x100
2x100
5x70

Skivstångsrodd
10x60
7x80
5x90
4x100
4x100

Goodmornings
8x60
8x80
8x90

Böjarna kändes lätta antagligen pga att benen inte används så mycket under veckan jag varit sjuk men valde att inte köra tyngre idag ändå och skippade även marken för att inte köra slut sig helt.
Imorgon blir det bänk och press.

Jag äter väl egentligen vanlig husmanskost fast lägger till lite tonfisk och ägg som mellanmål.
Resultaten är jag nöjd med egentligen förutom bänken men man vill ju alltid bli starkare, och förkylningar sinkat mig lite i perioder.

Dagens pass
Militärpress
10x40
10x40
5x60
3x65
2x70
2x70
2x70
4x60

Bänkpress
20x20
10x40
10x50
10x60
10x70
8x80
4x90
2x95
1x100
0x105

Smalbänk
8x60
8x70
8x70

Segt pass idag tog för lång tid, skönt att 100 gick upp väldigt lätt iallafall men kraften var helt slut på 105.

Dagens pass
Knäböj
10x70
8x110

Dubbel paus böj
4x120
4x120
4x120

Knäböj
3x150
3x150
5x130
5x130

Frontböj
5x70
5x80
3x90
2x100
1x110
1x115pb!
1x120pb!


Skivstångsrodd
10x60
8x80
4x100
4x100
4x100
3x110

Riktigt kul böjpass så marken uteblev tyvärr men ibland är det skönt att bara böja.
Kul med frontböjen med men jag har lite problem med andningen men det kommer väl, greppet börjar kännas riktigt bra med.