Dags för en första journal.

Dagens pass
Skivstångsrodd
10x60
5x80
5x90
5x90
4x90

Frontböj
5x70
5x70
5x70

Dagens pass
Militärpress
10x30
4x60
4x62,5
3x65
3x67,5
2x70
2x70

Frontböj
5x70
10x70 äntligen fint grepp
8x70
8x70

Först nu fick jag meddelande att ställningen och bänken är på väg hoppas få grejerna denna veckan.

Körde en tricepsövning också jag inte kan namnet på

Dagens pass

Skivstångsrodd
10x60
5x80
5x90
5x90
4x90

Bicepscurls
10x30
10x30
10x30

Jag är för trött för böj idag men min ställning kommer imorgon så då blir det böj eller bänk.

Dagens pass
Militärpress
10x30
5x60
3x65
3x65
3x65
3x65

Fick ingen ställning idag och fick en situps bänk istället för en vanlig bänk jävla skit.
Avslutade med en tricepsövning.
Ska få ett paket imorgon med undrar vad som döljer sig i det kanske ett fett powerrack.

Dagens pass klen och seg

Bänkpress
10x20
10x40
10x60
5x70
4x80
2x85
2x90
3x80

Militärpress
10x20
10x40
5x50
5x60
4x60

Avslutade med en tricepsövning.

Vilken jävla otur du har och jävla typiskt med en situps bänk hahaha 😁. Kul att se att du kör på igen!

Dagens pass
Knäböj
10x20
10x70
5x100
5x120
5x120

Militärpress
10x20
10x40
5x50
4x60
4x60

Avslutade med en tricepsövning och mage i maskin

Dagens pass
Bänkpress
10d20
10x40
10x60
4x80
4x80
4x80
4x80

Frontböj
10x20
5x60
5x80
5x80
5x80

Avslutade med mage och ländrygg

Hur får det för dig? Tränar du utan att skriva upp eller är du i en svacka? Kämpa På!

Drar igång snart har börjat lägga om kosten genom att äta mer och nyttigare sån plocka bort en del bärs, läsk och annat skit man trycker i sig.
Ska bara invänta rätt läge sen drar jag igång lite försiktigt har haft en fruktansvärd lång svacka i välmåendet men det börjar bli hanterbarare nu så känner mig motiverad.

Tog lite tid men har missbrukat och inte kommit igång förräns idag.
Är ren från droger sedan nyårsfesten men är fortfarande sjukskriven sedan 1,5 år.
Försöker även hålla nere på alkoholen har gjort en tråd i drogrehabileterings delen om någon har intresse.
Har blivit svag som satan rör mig ingenting och har varit så under hela sjukskrivningen väger nu 122 kg med mycket mindre muskler och har levt på öl, amfetamin och läsk.
Sedan har jag slarvat med maten och ätit mycket skit.
Har nu börjat med adhd medicin igen och kommer försöka komma tillbaka dit jag var en dag.
Jag kommer inledningsvis inte skriva riktigt vad jag gör och vikter och så för det är skrattretande.
Ska försöka skriva ner när jag tränat iallafall och förhoppningsvis komma tillbaka så snabbt som möjligt.
Idag blev det ett gympass rätt släppt men ställer inga krav på mig själv i början är redan stel i musklerna så får se när nästa pass blir.