Citat:
Ursprungligen postat av
No6
Jag har kört gång/löpning/simning under hela året under min viktnedgång och tappat över 30 kg så nu är man skapligt trött på kondition. Det känns dessutom som att det inte ger något längre. Testade lite boxning med säck på gymmet och känns som att jag fastnade direkt. Väldigt skönt att avreagera sig och fick äntligen mjölksyra och endorfiner igen. Längtar redan till nästa pass.
Nu till frågan så är jag osäker på tekniken. Visste sedan tidigare att man ska slå med raka utsträckta armar. Suttit och kollat mycket på youtube nu efteråt och några saker jag redan noterat att jag gjorde fel är att jag slår för mycket med kraft och liksom försöker pressa säcken istället för att slå snabba slag. Det jag har mest svårt för att greppa är hur man ska röra sig runt säcken dvs benarbetet.
Går det lära sig att boxa på rätt sätt utan att gå till en klubb? Någon som sitter på någon bra guide eller liknande? Är det några styrkeövningar man kan göra för att utveckla sin rörlighet och styrka I slagen?
I princip nej, tyvärr. Tvärtom riskerar du att bana in rörelsemönster som inte utnyttjar din tyngd fullt ut i slagen och som funkar dåligt ifall du boxas på riktigt. Sen tar dom evigheter att "bana bort".
Om du bara vill slå lite på säckarna så är det fine. Du får åtminstone bättre flås av det. Om du faktiskt vill lära dig att lägga tyngd bakom slagen, och kanske t o m kunna träffa nån som slår tillbaks, så tycker jag du ska köra några månader på en riktig boxningsklubb. Strunta i fitness-boxning på gym. Om du inte har extrem tur med tränare så lär du dig mest dumheter där.
Bra styrkeövningar för komplementträningen ska vara enkla och funktionella. Kör du frivändningar, push press, burpees, långa serier hopprep, jogging, och kanske hamra på traktordäck om du har utrustning till det.