Mullig kvinna som ska gå ner 13 kilo! Vem är på?!

Undrar en sak. Var lite mycket där på en gång du skulle ta tag i. Men vad har du tänkt ut för lösning för att bli bättre i din vardag att laga mat tex? Är ju verkligen en Life-change du ska genomföra. Det är många vanor som du ska säga bye bye till så vore intressant att höra vad du kommit fram till.

Hallå, nu ska hon gå ner i vikt då minskar man på intaget av energi och då bygger man inte muskler...

Om du inte vet vad du pratar om så var tyst.

Du bygger visst muskler på underskott, det är dock inte lika effektivt som vid överskott.. Tror du kroppen per automatik slutar bygga muskler för att den känner av att "i dag får jag nog ett underskott, bäst att inte reparera muskelfibrerna."

Ska också tilläggas att som otränad kan du nog bygga på rätt ordentligt på underskott.

Seså tillbaks till skolbänken med dig, du vet inte vad du pratar om..

Hahaha skön comeback!

Seriöst dock är BMI ett väldigt trubbigt mått, det är bättre att se till fettprocent. Då kan kvinnor gott krypa ned mot 16-17 och män kan krypa ned under 10 utan problem.


Jag tror de blandar ihop en fungerande kropp med deras kapacitet att hålla tankar på samma gång. Snäll låt myten dö en gång för alla, man kan gå ned i vikt och öka i muskler samtidigt över tid.

Hon ska ju banta, kan du inte läsa.

Du borde nog läsa på.....
Du bygger genom att äta rätt, träna rätt. Gå ner i vikt kan du göra ändå.
Käka protein iform av fisk, kyckling, ägg, bönor.
Bra kolhydrater. Mycket bra grönsaker, broccoli, sallad, tomat, avokado .
Nyttigare fett tänk olivolja.

Bygger du förbränner du.
Muskler väger inte så mycket mer än fett och tjejer har väldigt svårt att bulka upp sig som hus så det är bara att köra.

Träna styrka 3 pass/vecka
Lite intervall någon pw.
De flesta brudar äter ändå för lite och i regel fel typ av mat

Sånt här brukar inte funka.
Ditt mål är för långt bort, siffran för vikten är för flyktig, kcal limitering baserad på?, vad händer när du är färdig?

Börja gärna om och se det som att du förändrar ditt liv istället.
Ta dina mått också för det är en extra motiverare när kilona står still.
Eftersom du börjar idag sätt istället mindre mål som inte är så inriktade på resultat som t.ex denna vecka ska du laga säg 3 middagar som du kan ha i lådor i frysen.
Även komma igång med träningen men det är bättre att börja långsammare speciellt om du ska få i dig mindre näring än vanligt.
Promenader till god musik hjälper dig att så tankarna på annat så det bör du också börja med.

Så konkreta tipset är gör en checklista för vecka 1 och bocka av grejerna efter hand.

Vecka 1

*Promenader minst 60min 3st
*Laga minst 3 middagar som blir 4 portioner i varje.
*Innan du köper gymkort, kolla upp om någon kompis tränar några pass eller någon sport som kan vara roligare som du kan hänga med på.
*Öka ditt vattenintag och börja dricka te (dämpar sockersuget)
*Hitta grejer att belöna dig med då det sällan funkar med endast piskan för att klara något så ytligt som att banta, t.ex riktigt mörkt choklad när du sitter där med din lumpna matlåda en fredag kväll så räcker en bit av det att stoppa sugen och det kommer knappast göra nån skillnad i kcal över hela veckan.

Hur går det för dig ts?

Fick inte ens svar på min fråga. Verkar som hon gav upp och inte fick någon inspiration här.

Det har gått bra faktiskt men inte spikrakt, då jag har haft en del uppehåll. Har dock gått ner ca 8 kilo.. sakta men säkert