Journal - kost/träning samtidigt som jag ligger ON

Torsdag 23.12.2016
Axlar

Sittande hantelpress 4 set
Militärpress 4 set
Sittande axelpress i maskin 4 set
Sittande sidolyft i maskin 4 set
Stående sidolyft med hantlar 3 set
Sittande framåtlutande sidolyft med hantlar 4 set
Facepull i CC med rep 6 set inkl 2 dropset

50 min

Julafton Lördag 24.12.2016
Armar

Pushdown med stång i CC 5 set inkl dropset
Liggande tricepsext. bakom huvudet med EZ 3 set
Dips 4 set
Pushdown med rep i CC 4 set
Sittande hammercurl 4 set
Stående curl med viktkakor 4 set
Bamsecurl 5 set inkl dropset

45 min

Förra passet var självklart Fredag 23.12.2016 och inte Torsdag..

Träningen går riktigt bra nu. Börjar komma tillbaka till gamla vikter och gammal form. Kan säga att enbart testo funkar riktigt bra på mig.

Håller med, jag får själv bra ökningar på små doser testo. Problemet blir att jag tappar mycket efter kur, vilket jag inte gjorde när jag var yngre. Funderar om jag ska lägga mig på 250 ew. Det borde ju inte ge allt för mycket biverkningar hoppas man.

Jag kör också testo only nu och tycker det funkr bra. Inte samma som att köra på testo+nåt annat men helt okej budgetkur så länge man håller östrogenet i skick

TRT-doser eller liknande ger nog inte allt för mycket bieffekter. Har aldrig riktigt gillat att köra blaster eller att köra fler prepp samtidigt faktiskt. Mer effekter med mer prepp, men också mer bieffekter. Kommer faktiskt sänka dosen från 500 mg till 375 mg ew från och med nästa vecka.

Tanken är att köra enbart med sarms och liknande i framtiden och avstå helt från steroider. Om man bara ska hobby-trycka är sarms ett mycket bättre alternativ.

Måndag 26.12.2016
Bröst

Liggande hantelpress 4 set
Lutande hantelpress 4 set
Bröstpress i maskin 4 set
Pec dec 4 set
Armhävningar 4 set
Flyes i CC 4 set

45 min

Onsdag 18.01.2017
Bröst

Hantelpress 4 set
Lutande hantelpress 3 set
Flyes i maskin(pec dec) 5 set
Pec dec 5 set
Flyes i CC 5 set

45 min

Nog ett klokt val. Har haft samma filosofi genom åren och gått på enbart testo only större delen av tiden. Mellan varven blastat med deca men man känner direkt under en sådan period vilken belastning kroppen utsätts för och att välmåendet inte är det samma. Inte direkt dåligt men inte heller perfekt.

På 250 ew känner jag mig helt normal så det kommer att bli min trt dos i framtiden.

Torsdag 19.01.2017
Armar

Pushdown med stång i CC 4 set
Liggande tricepsext. bakom nacken med EZ 4 set
Tricepspress i maskin 4 set
Pushdown med rep i CC 4 set
Sittande hammercurl 4 set
Bicepscurl i maskin 5 set
Rep-curl i CC 4 set
Stående curl med viktkakor 3 set

45 min

Intressant journal. Korta snabba uppdateringar.
Följer.

Lördag 21.01.2017
Ben

Sittande quad-curl 10 set
Liggande hamstrings-curl 6 set
Benpress 10 set

45 min

Måndag 23.01.2017
Armar

Pushdown i CC 4 set
Liggande tricepsext. bakom nacken med EZ 4 set
Tricepspress i maskin 4 set
Pushdown med rep i CC 4 set
Sittande hammercurl 3 set - sittande hantelcurl 1 set
Bicepscurl i maskin 5 set
Rep-curl i CC 4 set
Bamsecurl i CC 4 set

55 min

Har bytt märke på testot, från Pheonix Remedies till Aburaihan.

Tisdag 24.01.2017
Rygg & Axlar

Smalt latsdrag 4 set
Latsdrag i maskin 4 set
Stångrodd 5 set
Hantelrodd 4 set
Militärpress 4 set
Sittande hantelpress 2 set - stående hantelpress 3 set
Sittande sidolyft i maskin 4 set
Stående sidolyft med hantlar 5 set

1 h