Citat:
Ursprungligen postat av
S.O.Stolp
Det beror på hur många kalorier du gör av med per dag. Alltså din normala kaloriförbrukning.
Detta beror i sin tur på hur mycket du väger och vad du utför för aktiviteter per dag m.m.
Säg att du är kvinna. 20 år. 165 cm. 58 kg.
Då förbränner du ungefär 1300 kcal per dag i vila. Rör du på dig så förbränner du mer kalorier.
Vilar du hela dagen och bara äter 500 kcal ligger du på underskott på 800 kcal. Kroppen kommer då att ta av dina reserver - vilket framförallt görs från fettet. En diet där man drar ner så mycket på kalorierna gör dock att man förlorar en hel del muskelmassa också.
Eftersom 7000 kcal är 1 kg fett, kommer du att gå ner cirka 110 g per dag i vikt dvs 770 g på en vecka.
Värdena ovan är inte exakta utan det är grova uträkningar för att illustrera en poäng.
Är man kvinna på 20 år, 165 cm och 58 kilo förbränner man i 1300 kcal på att i princip befinna sig i koma. Även om man är hemma en hel dag går man oftast till köket, kanske konverserar, byter ställningar, kroppen bearbetar maten man äter osv. Så man får nog lägga på lite på den uträkningen.
