Hur mycket går man ner på 500 kcal per dag?

Titeln säger det mesta men jag undrar hur mycket man går ner om man äter 500 kalorier per dag i en vecka.
Jag vill inte gå ner i vikt men jag började tänka på det för nån dag sen, alltså hur mycket man går ner.
Någon som vet?

åt 5 Nutrilett per dag (5x111kcal=555kcal) i en vecka, gick ner ca 4-5 kg.

Snabb viktnedgång = snabb viktuppgång, 1kg kroppsfett = ~ 7000kcal

När du väl börjar äta igen så kommer kroppen lägga på sig igen för den är i svältläge och när man börjar äta så behåller den så mot som möjligt.

Det beror på hur många kalorier du gör av med per dag. Alltså din normala kaloriförbrukning.

Detta beror i sin tur på hur mycket du väger och vad du utför för aktiviteter per dag m.m.

Säg att du är kvinna. 20 år. 165 cm. 58 kg.

Då förbränner du ungefär 1300 kcal per dag i vila. Rör du på dig så förbränner du mer kalorier.

Vilar du hela dagen och bara äter 500 kcal ligger du på underskott på 800 kcal. Kroppen kommer då att ta av dina reserver - vilket framförallt görs från fettet. En diet där man drar ner så mycket på kalorierna gör dock att man förlorar en hel del muskelmassa också.

Eftersom 7000 kcal är 1 kg fett, kommer du att gå ner cirka 110 g per dag i vikt dvs 770 g på en vecka.

Värdena ovan är inte exakta utan det är grova uträkningar för att illustrera en poäng.

Det är inte bara kosten som avgör hur mycket du går ner. Tränar du intensivt (intervaller) får du en större fettoxdination (fettförbränning) än vad du får om du äter 500 kalorier per dag. DU kan äta 3000 kalorier och träna intervaller, de kommande 24 timmarna så kommer du att förbränna 10 % högre än normalt på grund av "exercise post oxygen consumtion".

I denna mening så kan du äta normalt och gå ner mer i vikt per dag. Det är inte bara ohälsosamt att gå på en diet på 500 kalorier. väldigt skadligt för cellerna!

Hur mycket du går ner beror på utgångsläget. Svältläge är en myt, och bara för en viktnedgång går fort betyder det inte att du lägger på dig allt igen. Kan tilläggas att kosten styr allt, oavsett träningsmetod.

2-3 kilo? Är du redan smal eller tjock?

Håller med fullständigt! Vill bara inflika att kroppen faktiskt går in ett slags svältläge efter ungefär 72 timmars VATTENFASTA. Kroppen börjar hushålla med energin och många kan uppleva att de till exempel fryser. Men, tråden handlar om en energirestriktion a 500kcal/dygn å då lär knappast något "svältläge" uppstå.

Kroppen går in på svältläge om man äter under 600-800 kalorier per dag. Skulle inte rekommendera att äta så lite som 500 kalorier per dag. Har dock testat det i och med att jag körde fem två-dieten ett tag och som kvinna ska man då äta max 500 kalorier på två-dagar.

Tjock är jag nog inte haha, 46-47 kg

BUUUUULLSHIT. Som en fd anorektiker som ätit under 500kcal hur länge som helst så kan jag förklara för dig att det INTE stämmer.

Kan du förtydliga? Är det påståendet om svältläge som är bullshit eller vilket? Vad jag har förstått är svältläge bullshit, men det vore intressant att höra av någon som faktiskt gått på så lite kcal under en längre period. Gick du ner hela tiden, eller hur fungerade det?