Hjälp mig fördela mitt kostschema (finns antal gram och mängd till varje)

Hejsan, jag vore jättetacksam om någon kunde hjälpa mig fördela mitt kostschema om hur jag äter på en dag. Under en dag så äter jag;

2 dl havregryn

4 stekta ägg

400 gram kycklingfilé

300 g ram ris

90 g sockerfri mussli

70 g nötter

1 liter mjölk

frukt, grönsaker

Edit: 2 skopor protein och 1 skopa ren carbs också.