kosttillskott under deff: l-karnitin ?

Som rubriken lyder,

vad säger ni om l-karnitin ? Bra eller anus? Har googlat runt lite men verkar hitta olika resultat, vissa säger de finns studier för det, vissa säger de gör inget.

Vad säger ni experter här?

Vilka kosttillskott tar ni under deff? Tänkte ta en fettförbrännare men pallar inte dem med koffein i..

Tack på förhand!: )

Prova Black Madness Black Nitro 3.0 Innehåller Teacrine istället, själv undviker jag fettförbrännare men i deras RTD PWO finns det liite Teacrine.

Om det nu fanns fettförbrännare som fungerade skulle folk ta dem hela tiden så att de kunde äta mer god mat.

Vet inte vilket kosttillskott som skulle fungera bra på en deff. Koffein kanske fungerar, men bara om man inte dricker kaffe.

L-carnite fungerar genom att mobilisera fettsyror och att kroppen släpper ifrån dig dom. Men det är fortfarande ett underskott som gäller.

Kan även tilläggas att l-carnites knappt tas upp oralt, utan det är injektion som gäller.

Hypen med kostillskott börjar gå till överdrift, "Fitness-Eliten" postar bilder på NOCCO,Celsius,propud,proteingodis och fettförbrännande piller och pöbeln sväljer Hook, line and sinker. Vill ni kasta bort era pengar på skit så gör det, men tro inte för fem öre att det funkar,kalorieunderskott är #1 när det gäller viktnedgång.

Jo visst är de alltid underskott som gäller, dricker aldrig nocco eller celsius eller sånt skärp,

men ibland är de nice att ta en tablet då och då under dan för att känna att man gör något eller typ för att påminna sig själv om deffen! ^^

Väldigt förenklat.
L-Karnitin medierar transporten av aktiverade fettsyror från cytosolen till mitokondrien där de kan genomgå b-oxidation.
Vid kaloriunderskott kommer triacylglyceroler brytas ned mha hydrolys med följande enzymer (ATGL, hormonkänsligt lipas samt MAG-lipas). Det renderar i sig fria fettsyror som sedan aktiveras med en CoA molekyl (katalyseras av enzymet AcylCoa syntetas) och kräver i sig två ATP.

Den aktiverade fettsyran måste nu brytas ned för energi - och att ta sig in i mitokondrien löser enzymet CAT1 som katalyserar;
AcylCoa + L-karnitin -> Acylkarnitin + CoA

Nu kan acylkarnitin mha translokatorn CACT1 i det inre mitokondriella membranet ta sig in i mitokondrien där processen ovan sedan sker baklänges -- acylkarnitin blir till L-karnitin och AcylCoA mha enzymet CAT2 den här gången.

Härifrån genomgår AcylCoA b-oxidation och bryts ner.

För att återkoppla till frågeställningen; finns människor med brist på L-karnitin och det leder till ansamling av TAGs i cytosolen -- finns även de som kan ha nytta av L-karnitintillskott, särskilt om man precis börjat rasa i vikt. Annars är det ganska värdelöst då man får i sig en hel del via kosten, särskilt via kött. Kroppen kan även syntetisera detta ur 2 olika aminosyror. Men ja, det kan väl optimera b-oxidationen lite (fettnedbrytning).