Hjälp med matsedel för 3 dagar + fysisk aktivitet

Jag har till uppgift att planera för en 3 dagars matsedel för all personal som skall åka på en kick-off/konferens helg med kost och hälsa som tema. Jag behöver Utgå och hänvisa till
myndigheters kost och näringsrekommendationer och vilket ungefärligt energibehov gruppen kan tänkas ha.

Jag behöver också till någon fysisk aktivitet samt avsluta med en beskrivning av hur detta påverkar
individens/gruppens hälsa.

Någon form av kycklingsallad brukar alltid gå hem, med någon currysås. Eller varför inte tacos? Sen kan ni gruppknulla hela nätterna samtidigt som ni frossar i er olika frukter och grönsaker från ett silverfat och förnedrar varandra verbalt och... sorry, började kolla Game of Thrones häromdagen. Det finns ju mängder med olika maträtter som är gott och uppskattat. Google är din vän, inte idioter på flashback.

Gör din skoluppgift själv.

Hel kyckling i ugn med rotfrukter samt tzatziki och någon sallad?
Förövrigt är myndigheternas rekommendationer katastrof.

Frågor som kan vara vettigt att ställa sig:

Hur många ska äta?
Hur är det med allergier?
Hur är köket beskaffat?
Hur många ska vara i köket?