Mat för en med noll ork

Hej, är deprimerad och orkeslös.

Hur kan man variera sin kost utan att lägga ner extra mycket energi? Det är inte så att jag är "lat" på det sättet att jag inte vill laga mat, utan det är bara väldigt krävande i min sits för tillfället.

Jag tänker främst på enkel mat, men helst inte mikromat då det är jättedyrt för mig. Visar det sig att varierad kost hjälper mig känna mera kraft så kanske jag har kraften att tillslut laga mat. Men behöver gå "baby steps" till och börja med.

Vad finns det för nyttigt men icke energikrävande? Är öppen för saker så som musli berikat med extra mycket frukt tillsammans med yoghurt. Äpplen och morötter man kan äta efter enbart sköljning. Behöver inte vara särskilt njutbart, bara jag får de vitaminer som höjer humöret tillsvidare. Exempel som, förtillfället inte är optimalt är t.ex. grönsakssoppa på burk. är såpass trött att jag inte klarar att mikra ens det. Med det hoppas jag ni förstår vad för typ av mat jag menar.

Tack

när maten inte smakar i bland så kör jag tonfisk i vatten och frysta grönsaker i mikron , rårivna morötter är gott och ett par gröna saftiga äpplen om dagen kokt ris med knaperstekt köttfärs och lite lätt stekt rödlök är lättätet , ett stort glas kallt vatten är billigt och gott . lycka till och hoppas matglädjen kommer tillbaka snart

Vänd på det lite.
Skulle inte lite mer trevlig matlagning göra dig mindre deppig och ge dig mer ork?

Om du steg för steg lär dig göra trevligare och godare maträtter kommer självförtroendet att växa och deppigheten minska när du ser vad du åstadkommer. Dessutom riktigt trevligt att äta och njuta av.

Att istället söka enkel mat tar dig troligen bara djupare ned.

Börja testa, leta bra recept på nätet, kolla även via Youtube hur man gör.

När du blir bra på det kan du säkert bjuda på maten till vänner och bekanta. Prova då säkra kort som du testat många gånger förut så bygger du självförtroende.

Kolla gärna in vad Jamie Oliver har för förslag. Han gör även mycket enkel mat, billig mat och hushåller verkligen.

Ta det steg för steg och skriva upp dina recept i en egen bok.
Jag tror verkligen du får mer ork då.

Finns billig ravioli att köpa hos Lidl och ICA (Ica Basic Ravioli kostar runt 15:- spänn för en 800g burk). Kan ätas kall så den enda energin som du behöver spendera är den som går åt för att öppna burken.
Smakmässigt så är den ingen höjdare inte ens när den är varm, men som nödranson så duger den.

Köp dwn billigaste blodpuddingen du hittar typ 100kg så har du k flör flera månader, värm i micro käka direkt utan synt. Snabblagat och näringsrikt och gott 😋

Knäckebröd, Bregott och makrill i tomatsås.

Smörgåsar överlag går snabbt att göra, och du kan lägga på nyttiga pålägg som gröna salladsblad, en skiva skinka/korv/ost, lite tomat/paprika eller andra grönsaker.

Orkar du koka ägg så får du ordentligt med näring. Koka en drös och förvara i vatten i kylen, så går det lätt att skala dem. (En macka med skivade ägg och kaviar och/eller örtsalt är mumma).

Om ovanstående är för jobbigt...
Köp en naturell fet yoghurt (Typ Lindahls Turkisk), och storpack av frysta bär, t.ex. blåbär.
Strössla bären över yoghurten och ringla gärna lite honung över. Kanel är också gott att ha på.

https://www.joylent.eu - billigt, snabbt och mättande.
Kör en sån varje lunch

Soppa funkar bra för mig. Skala och tärna potatis och morot i små bitar. I med grönsaksbuljong och dill och låt koka i ungefär 5 minuter. I med fisk.

Klart!

Du kan givetvis byta ut fisk och dill mot t.ex. chili, köttbuljong och köttfärs eller kyckling med t.ex. curry.

Gillar dessa tips. Ägg är bra!

Papperstallrikar och plastbestick för att ytterligare minska bördan.

Ta en rejäl kopp kaffe/snus/spliff/vad som faller dig i smaken och gör något fett storkok, finns massa olika grytor/köttfärssås/soppor etc som är enkla att göra och går att göra 10x matlådor på. 2-3 timmars jobb samtidigt som du har på datorn med någon film/serie i köket blir matlådor till hela veckan om så önskas. Du slipper då laga middag i en vecka och all annan matlagning kan då skötas med ett tryck på micron.

Mer konkreta tips: Microgröt med lingonsylt -> havregryn och vatten i skål micra i två minuter lägg på sylt. Billig och energirik frukost, sylten ger dig nödvändig vitamin C.

Nudlar+pizzasallad: Koka vatten i vattenkokare, häll vatten i skål över nudlar -> lägg på pizzasallad. Studentkäk i grunden men passar bra till lunch/mindre måltid och kostar under 10 spänn per portion.

Rätta mig om jag har fel, är inte müsli dyrt?

Jag brukar göra gröt som den här killen, tar nästan ingen tid och är godare än att göra i micron.
https://www.youtube.com/watch?v=z_-rJgw33AQ

För övrigt är det väl inte precis variaton som är viktigt, utan att näringsämnen är rätt balanserade. Fast det kanske var det du menade.

Tonfisksallad me ris .prova de