Citat:
Ursprungligen postat av
Gustav2adolf
Efter en sjukdom så kan jag se bättre ut i kroppen pga av mindre vätska. Men att öka i vikter och framförallt inte känna smärta i gamla skador har jag då aldrig upplevt så ett GRATTIS är på sin plats.
En lite fundering, av dina gamla skador hur mycket av detta rehabar du ? eller anpassar du träningen efter det och kör efter bästa förmåga med övningar som man kan stå ut med smärtan?
Sitter själv på gamla skador som gör sig påmind hela jäkla tiden. Och funderar om man helt ska bryta all normal träning och fokusera på att rehab som troligtvis i mitt fall kommer ta "tid" eller om man ska anpassa och köra på det som funkar..?
Hur kommer din cruise se ut ?
Tack. Men ökningarna beror nog mest på att det är enklare att öka när man haft en högre nivå tidigare. Hade nog kunnat öka bra ren om inte jag hade behövt något som läkte skadorna.
Diskproblem gör att knäböj och marklyft måste köras väldigt strikt, och jag kör inte alls dom gånger det känns som att det sitter fast (för då kommer jag att få problem garanterat). Men strikt o fint på moderata vikter funkar numera efter lite primokurande.
Återkommande inflammationer i axlar och bicepsfäste har blivit mycket bättre, axlarna är helt läkta i stort sett, men jag kör alltid båda musklerna med mycket bra kontroll. Minsta lilla jag rycker så har jag tillbaka skiten. Här kan jag tom köra ganska tungt nu.
Ett par mindre muskelbristningar och en lite större, det är bara att köra som vanligt. Den lite större har väl gett lite men, fast mest visuellt, och det rättar till sig lite allt eftersom.
Artrosliknande problem bara gör att lederna måste värmas upp ordentligt före tung träning, och det har jag blivit duktig på. Kan hugga rätt rejält, främst i knäna, men blir mycket bättre när dom är varma, och speciellt om jag börjar lätt och kör tungt på slutet så går det bra.
Regeln jag kör efter är att jag försöker träna skadan bättre. Gör det väldigt ont pressar jag inte tungt och sväljer smärtan utan mer kör efter blodgenomströmning. Sen höjer jag vikterna allteftersom jag kan utan att förvärra det onda. Kör en hel del rena rehabövningar också, tex rotationsövningar för axlarna, knipövningar för ben, rörelseövningar för ryggen och stretching bara på de muskler som är för oflexibla. Tog mig många år att förstå att det inte är mest vikter på stången som ger bäst resultat.
Cruise tror jag det bara blir en amp i veckan testo, och eventuellt minimal dos ardex, men vill nog vila från det ett tag åtminstone. Men jag tar gärna emot förslag, eftersom det är första gången jag ger mig på cruise. Har ju alltid tyckt att kurer ger bra resultat, men numera är det så svårt att behålla ökningarna så man har ju inte mycket val längre. När man var yngre tom ökade man ju mellan kurerna.....