muskelknutar

har fått mycket muskelknutar i ländryggen. verkar omöjligt få bort dom småvärker hela tiden mest på morgonen. ett bra sätt bli av med dom och få tillbaka rörligheten nån här som haft samma problem??

Vad har du försökt med hittills? En foam roller är ett förslag annars. Eller klassisk massage om du har en villig sambo.

har lixom ingen sambo. foam roller berätta vet inte vad det är tyvär

Prova ligg på en spikmatta. Ökar blodflödet i musklerna.

Googla.

Ett "roller" används precis för att förebygga eller göra mildare det här problemet du beskriver. Det har hjälpt mej mycket iaf. Kan också rekommendera en spikmatta - 10-20 minuter dagligen. Dyr är den inte heller.

Läs om det här, till exempel.

http://www.foamroll.se/foam-roller-ovningar/

https://da.wikipedia.org/wiki/Foam_rolling

Precis. ^^

tack för infon =)

Om du har en rusta butik i närheten så kan du hitta foamrollers jättebilligt där.
Har också problem med knutar. Har en liten rutin som brukar fungera jättebra, så länge knutarna inte har suttit flera år.
Smeta på ordentligt med tigerbalsam, och lägg en värmekudde där du har ont. Har du ingen så kan du fylla typ en platspåse med varmt vatten och vira in den i en handduk.
När området är varmt och har mjuknat lite så försöker du trycka ut dem på foamrollern. Håll gärna på ett bra tag. Kan göra rätt ont, men lätt värt det!

Lycka till!

värmekudde finns, men aldrig använt tillsammans med foamroller tack för info =)