Snuskjesus ska bli beefcake

Kör du bänk varje pass är det inte konstigt om axeln ont min hade inte gått att använda.
Kör du bara det du skriver eller kör du någon tricepsövning med ?

Slog i axeln när jag trillade så tvivlar på att smärtan hade nått med träningen att göra. Nu är smärtan helt borta trots bänkpasset igår. Dessutom kör jag ju aldrig samma övning med mindre än 48 h mellanrum, så inte borde jag ta skada av det? Har hetsat lite bänk just för att ett av mina mål var 100 kg x 1 före jul.

Njae, kör inte nån isolerad tricepsövning direkt, men i de 6-7 övningar jag kör ingår bänk och militärpress, så det känns som att just triceps är den muskel som får mest träning. Har slutat skriva upp när jag kör latpuls här, men kör det ibland, det måste ge en del på triceps antar jag, åtminstone när jag kör pronerat.

Tillbaka efter två veckors semester då jag inte kunnat träna. Kostade på mig en mjukstart.
Bänk 60 x 5 x 5
Militärpress 40 x 5 x 5
Curls 16,5 x 5 x 5

När har du bestämt dig för att pressa upp dina 100 då?

Inte idagsläget iaf, tvivlar starkt på att jag skulle klara det. Klarade inte 80 x 5 x 1 när jag försökte innan jul.

Gårdagens pass 170106
Bänk 65 x 5 x 5
Squata 75 x 5 x 5
Mark 100 x 5 x 5

Dagens:
Bänk 70 x 5 x 5
militärpress 45 x 5 x 5
Curls 16,5 x 5 x 5
Bänk igen 60 x 8 x 3

Gårdagens pass
Bänk 70 x 5 x 5
Militärpress 45 x 5 x 5
Latpulls 16 x 5 x 5

Körde ett pass i veckan med en kollega som tränat många år, han tyckte jag hade katastrofal marklyftsteknik. Kommer börja om från noll där för att lära mig ordentlig teknik.

Dagens
Bänk 72,5 x 5 x 5
Curls 16,5 x 5 x 5
Marklyft 80 x 5 x 5
Latpullmaskinen 16 x 5 x 5

Hade en riktig skitdag idag.
Bänk 75 x 3 x 5, klarade inte 5 x 5 trots att jag gjorde det fint innan jul. Har iofs ätit klent idag och var rätt trött när jag gick till gymmet. Jag skyller på dagsformen.
Militärpress: 45 x 5 x 5
Bänk igen: 70 x 4 x 5
Curls: 18,5 x 5 x 3 och 18,5 x 3 x 2

Dagens:
Bänk: 75 x 5 x 5 (då var det nog mkt riktigt bara dagsformen i förrgår)
Latpulls: 16 x 5 x 5
Bänk: 60 kg, 5 set om 10, 10, 9, 7 och 7 reps.
Curls: 16 x 5 x 5

Dagens
Bänk 75 x 5 x 5, behövde hjälp på sista repen
Knäböj 80 x 5 x 5
Mark 85 x 5 x 5

Har varit dålig på att fylla i den senaste veckan, men har kört ett böj/markpass med typ samma vikter som förra gången och två bänkpass.

Första bänkpasset (för typ 5 dagar sen):
Bänk: 75 x 5 x 5
Chins: 3, 2, 1
Bänk igen: 60 kg med ett set om 10, 10, 9, 7, 7 reps
Curls: 16 x 5 x 5

Senaste (idag):
Bänk: 77,5 i set om 5, 4, 3, 3, 3 reps
Chins: 3, 2, 1
Bänk igen: 70 x 5 x 5
Curls: 18,5 x 5 x 5

Kroppsvikten ligger på stadiga 110.