Ber på nytt om ursäkt för dåliga uppdateringar, lite kaos med flytt och grejer som står i vägen.
Men här kommer de senaste passen.
Axlar
Hantelpress
15kg x10
15 x12 Uppvärmning
20 x10
25 x8
25 x8
Sidolyft
12,5 x8
12,5 x8
12,5 x10
Sen blev det ett gäng maskiner, sidolyft, rear delt, shrugs osv.
Benpass (högrep) - Har lagt om schemat lite, och ska på maskerad i slutet utav månaden och kommer ha korta shorts, så köttar ben 2 gånger i veckan tills dess för att slipa på detaljerna, nybliven ungkarl som man är
Sittande lårcurl
60kg x12
60x 12
60 x10
Liggande lårcurl
30 x12
40 x10
40 x10
Böj med stopp
80 x12
80 x12
80 x12
Avslutade med benpress och vadpress.