Hej.
Jag har ett större problem med att gå upp i vikt.
Jag är en man på 28 år och väger 59 kg.
Min nuvarande vikt har pendlat mellan 58 och 65kg från att jag var 13 år. Idag är jag som sagt 28.
Jag har varit delvis aktiv inom styrketräning från 14 års ålder. Med det menar jag att jag har tränat under en längre period, sen slutar jag helt p.g.a motivationsbrist. Då jag väl tränade adderade jag ett kost-tillskott från gymgrossisten som heter Serious Mass. Denna drack jag varje gång efter träning som varierade mellan 3-5 dagar/vecka.
Mina matbehov jag har är jag medveten om att det är ett problem. Jag tycker helt enkelt inte om att äta. När jag väl äter tvingar jag mig i maten. Jag har oftast dålig aptit och är sällan hungrig.
Jag har dessutom ett problem med att somna i vettig tid på dygnet. Jag vänder ofta på dygnet, vaknar för sent och sover mellan 10-11 timmar/dag.
Eftersom min dygnsrythm är i obalans så äter jag inte på fasta tider. Det kan ibland gå 24 timmar utan att jag äter någonting alls och vissa andra dagar vräker jag i mig mat.
Dessa faktorer har kommit till och bli allt starkare (negativt) då min far gick bort för 4 år sen. Under perioden 2012-2016 har 4 av mina nära kära gått bort och mellan 2010-2012 var jag inne i en djup depression.
Jag har läst att om man mår psykiskt dåligt så finns det risk för att man kan går ner i vikt samt att man kan tappa mycket hår. Vilket jag också gör. Jag är ganska blek i hyn och ofta mörka påsar under ögonen.
Jag vet inte om allt detta är nyckeln bakom min låga vikt. Jag har ju som sagt alltid vägt lite. Jag har funderat på att gå till läkare/doktor och undersöka ifall jag drabbats av sjukdom eller om jag helt enkelt bara mår väldigt dåligt. Dock så vet jag inte om mår psykiskt dåligt. Hur vet man det?
---------------------------------------------------------------------
Jag har dock inte alltid haft dessa problem.
För 8 år sen (20 år gammal) låg jag i lumpen. Vi åt 6-7 gånger om dagen, tränade aktivt, hade en normal och bra dygns-rythm och jag hade inga problem med att sova 6-8 timmar/dag.
Efter dessa 11 månader jag låg inne hade jag inte ökat ett enda gram i vikt. Jag stannade på min vikt jag har idag (59 kg). Mina vänner däremot (som jag låg inne i lumpen med) gick upp flera kilo.
Att tillägga: Jag va en av dem som åt mest varje dag.
Problemet med min låga vikt under denna period var som sagt densamma.
---------------------------------------------------------------------
Det jag äter idag består mestadels av:
FRUKOST
¤ Bröd med Ost/Leverpastej/Skinka eller makrill + normalsaltat Bregott
¤ Fil med kanel + Chiafrön, Psyllium frön, Linfrön och Pumpakärnor.
¤ Kaffe
LUNCH/MIDDAG
¤ Fullkornig pasta med kyckling (Stekt i olivolja)
¤ Lasagne
¤ Hamburgare / Pizza
¤ Spenat och Ägg
Äter sällan grönsaker.
MELLANMÅL (som jag äter ibland).
¤ Nötter
¤ Kvarg mixat med advokado, fil och någon frukt.
¤ Banan / Äpple
¤ Ostkaka
----------------------------------------------------------------------
Jag vet texten är lång, det var inte riktigt min avsikt från början. Men jag hade uppskattat väldigt mycket ifall någon har en lösning på mitt problem med min låga vikt.
Uppskattar gärna ifall jag inte bara få svar som: Du måste äta mer eller..... du måste sköta din sömn bättre. Detta vet jag redan om och jag vill hellre ha tips eller råd som kan göra detta lättare för mig att ordna upp.
Om du läst allt så tackar jag dig för att du tog dig tiden och göra det. Samt tack på förhand ifall du lämnar en kommentar
Jag har ett större problem med att gå upp i vikt.
Jag är en man på 28 år och väger 59 kg.
Min nuvarande vikt har pendlat mellan 58 och 65kg från att jag var 13 år. Idag är jag som sagt 28.
Jag har varit delvis aktiv inom styrketräning från 14 års ålder. Med det menar jag att jag har tränat under en längre period, sen slutar jag helt p.g.a motivationsbrist. Då jag väl tränade adderade jag ett kost-tillskott från gymgrossisten som heter Serious Mass. Denna drack jag varje gång efter träning som varierade mellan 3-5 dagar/vecka.
Mina matbehov jag har är jag medveten om att det är ett problem. Jag tycker helt enkelt inte om att äta. När jag väl äter tvingar jag mig i maten. Jag har oftast dålig aptit och är sällan hungrig.
Jag har dessutom ett problem med att somna i vettig tid på dygnet. Jag vänder ofta på dygnet, vaknar för sent och sover mellan 10-11 timmar/dag.
Eftersom min dygnsrythm är i obalans så äter jag inte på fasta tider. Det kan ibland gå 24 timmar utan att jag äter någonting alls och vissa andra dagar vräker jag i mig mat.
Dessa faktorer har kommit till och bli allt starkare (negativt) då min far gick bort för 4 år sen. Under perioden 2012-2016 har 4 av mina nära kära gått bort och mellan 2010-2012 var jag inne i en djup depression.
Jag har läst att om man mår psykiskt dåligt så finns det risk för att man kan går ner i vikt samt att man kan tappa mycket hår. Vilket jag också gör. Jag är ganska blek i hyn och ofta mörka påsar under ögonen.
Jag vet inte om allt detta är nyckeln bakom min låga vikt. Jag har ju som sagt alltid vägt lite. Jag har funderat på att gå till läkare/doktor och undersöka ifall jag drabbats av sjukdom eller om jag helt enkelt bara mår väldigt dåligt. Dock så vet jag inte om mår psykiskt dåligt. Hur vet man det?
---------------------------------------------------------------------
Jag har dock inte alltid haft dessa problem.
För 8 år sen (20 år gammal) låg jag i lumpen. Vi åt 6-7 gånger om dagen, tränade aktivt, hade en normal och bra dygns-rythm och jag hade inga problem med att sova 6-8 timmar/dag.
Efter dessa 11 månader jag låg inne hade jag inte ökat ett enda gram i vikt. Jag stannade på min vikt jag har idag (59 kg). Mina vänner däremot (som jag låg inne i lumpen med) gick upp flera kilo.
Att tillägga: Jag va en av dem som åt mest varje dag.
Problemet med min låga vikt under denna period var som sagt densamma.
---------------------------------------------------------------------
Det jag äter idag består mestadels av:
FRUKOST
¤ Bröd med Ost/Leverpastej/Skinka eller makrill + normalsaltat Bregott
¤ Fil med kanel + Chiafrön, Psyllium frön, Linfrön och Pumpakärnor.
¤ Kaffe
LUNCH/MIDDAG
¤ Fullkornig pasta med kyckling (Stekt i olivolja)
¤ Lasagne
¤ Hamburgare / Pizza
¤ Spenat och Ägg
Äter sällan grönsaker.
MELLANMÅL (som jag äter ibland).
¤ Nötter
¤ Kvarg mixat med advokado, fil och någon frukt.
¤ Banan / Äpple
¤ Ostkaka
----------------------------------------------------------------------
Jag vet texten är lång, det var inte riktigt min avsikt från början. Men jag hade uppskattat väldigt mycket ifall någon har en lösning på mitt problem med min låga vikt.
Uppskattar gärna ifall jag inte bara få svar som: Du måste äta mer eller..... du måste sköta din sömn bättre. Detta vet jag redan om och jag vill hellre ha tips eller råd som kan göra detta lättare för mig att ordna upp.
Om du läst allt så tackar jag dig för att du tog dig tiden och göra det. Samt tack på förhand ifall du lämnar en kommentar