Citat:
Ursprungligen postat av
udon
Som du förstår är anekdotisk bevisföring = ingen bevisföring. Det är blott en anekdot.
De är därför vi (eller en del av oss) är glada att vetenskaplig forskning finns och som i de här fallet visar att skillnaden i förbränning finns och inte kommer i närheten av att vara "försumbart" och förklara de iakttagelser allt fler människor gör.
Citat:
Ursprungligen postat av
mtmmtm
Att man får helt olika resultat beroende på om man äter fett eller socker (samma antal kalorier) är redan provat:
http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/
(7.3 kg uppgång på socket, 1.3 kg på fett)
En viss skillnad...
Sedan tar det lång tid innan alla tar del av/accepterar resultatet av ett upprepbart experiment..
många gör precis de du beskriver. fast dom äter bröd vilket är nästan lika illa. de är bara att se sej omkring den kolhydrat rika skräpmaten är just de skräp. jag rekommenderar bara den typen av mat till extrem atleter.
energin du satt i dej till frukost i form av socker finns naturligtvis i din i kropp: i muskler som glukos och lagrat i celler som fett. du skulle i teorin kunna förbränna den under dagen men de fungerar inte så efter några timmar skriker din kropp efter näring trots att den är full av lagrade socker och fett (de energi du har i fettceller är inte ens direkt tillgänglig). och förmodligen skulle du mått bättre utan frukost.
innan fett skräcker bredde ut sej va gubbarna 40+ inte feta (feta tanter fanns). i dag ser de flesta ut som vrak ofta innan 30 års ålder även dom som följer kost rekommendationer (förmodligen har dom usel insulin känslighet) vilket är tragiskt och beror på att dom äter för mycket kolhydrater och för lite bra fetter.
här finns en beskrivning om hur man ska se på fetter:
http://publications.lib.chalmers.se/...cal_172848.pdf
vad du vill göra är inte äta mindre utan att äta bättre och förbättra din ämnesomsättning (man behöver knappt kunna räkna för att förstå de). de är meningslöst att öka förbränningen under 20 minuter några gånger i veckan. anaerob träning för viktminskning är i praktiken värdelöst..
vad du vill göra om du ska träna (vilket inte ens är nödvändigt för viktminskning) är att rubba homostansen i din kropp genom att lyfta tunga vikter (så tungt du kan) 3 sett 6 rep vilket har en positiv inverkan på din ämnesomsättning och proteinsyntes (ja de finns studier som visaratt denna typ av träning 1 gånger i veckan troro jag de va ger stora hälsovinster blodfetter etc.). de räcker med att göra detta tre gånger i veckan. du kommer inte att bli hungrig eller ens svettig av detta. Men kommer få en mätbar ökning av testosteron vilet i sej inverkar positivt på ämnesomsättning kroppsfett etc.