Citat:
Ursprungligen postat av
Rassa
Jaha? Skrev ju just att jag ibland byter till latsdrag eller annan övning för att få variation. Eller menar du att jag skulla sänka vikten så att jag orkar 3x8 istället för 3x4-5 rep som jag kör nu?
Det beror på om du träna för styrka eller volym. Mindre än 6 reps bygger styrka, 8-10 bygger volym. Styrkelyftare kör ofta i "pyramid", 1x6, 1x5, 1x4 etc, medan man successivt ökar vikten. Byggare kör 4x8.
Citat:
Ursprungligen postat av
Rassa
Marklyft ska väl ändå vara med i schemat, känns som the mother of basövningar, right?
Det är olika, har aldrig kört marklyft själv. Bygger inga muskler direkt, men är förstås bra för allmän styrka och stabilitet. För att orka mer i vardagslivet, annars är marklyft mest ett moment i styrkelyft. En del gillar övningen, andra anser att det är bortkastad tid och energi.