Jag har en lång historia av överätning, och har pendlat mellan 75 och 95 kilo nu i säkert 10 års tid. I perioder är jag nyttig, når mitt viktmål, sen går jag upp allt igen genom att äta skräpmat. Nu det här året vill jag försöka få bukt me problemet, så jag har börjat dokumentera min vikt, samt vilka dagar jag äter bra respektive dåligt.
Det här året har jag ätit onytttig 154 dagar, och nyttigt 56. Inte bra. På mina onyttiga dagar äter jag chips, godis, kakor, pizza, pasta, vitt bröd, glass ect. Jag uppskattar att en sån dag hamnar på mellan 4-6000 kcal.
På de nyttiga dagarna äter jag ca 1200 kcal lchf (75/20/5) och äter kl 16 och kl 19. Ingen frukost eller kaffe. Periodisk fasta alltså.
Den enda träning jag gör är morgonpromenader på 80 min, som bränner ca 700 kcal.
dessa överätningsdagar brukar hålla på i flera veckor,. När jag senast bestämde mig för att ta tag i det så vägde jag 89.2 (9 maj) och gick ner 2 kilo till 87.2 på en vecka. Efter det trillade jag dit igen och började överäta som vanligt. detta gjorde jag 64 dagar, med 7 st nyttiga dagar lite här och var. I ca 2 veckor gick jag inte heller några morgonpromenader. i princip sitter jag i soffan hela dagarna, äter skit och kollar internet.
Nu har jag igen bestämt mig för att ta tag i det och ställde mig på vågen den 20 juli. Då vägde jag 92 kg, och idag den 27 juli stod vågen på 88.2 kg
På ca 55 dagar med överätning (4-6000kcal) gick jag alltså upp 3 kilo, och sen efter en vecka med min nyttiga diet har jag nästan gått ner till vikten från den 9 maj.
Är inte det jävligt märkligt? Jag vet att det är en del vattenvikt, men jag tappade vattenvikt den veckan i maj också, eftersom jag innan den 9 hade överätit i 22 dagar i sträck.
Jag äter inga kosttillskott men 100 g opastöriserad surkål och 40 gram potatismjöl om dan, och det har hjälpt min mage väldigt mycket.
Fö kan jag rekommendera alla som har ätstörningsproblem att skriva ner sånt här, det har hjälpt mig mycket att få svart på vitt vad fan jag håller på med.
Det här året har jag ätit onytttig 154 dagar, och nyttigt 56. Inte bra. På mina onyttiga dagar äter jag chips, godis, kakor, pizza, pasta, vitt bröd, glass ect. Jag uppskattar att en sån dag hamnar på mellan 4-6000 kcal.
På de nyttiga dagarna äter jag ca 1200 kcal lchf (75/20/5) och äter kl 16 och kl 19. Ingen frukost eller kaffe. Periodisk fasta alltså.
Den enda träning jag gör är morgonpromenader på 80 min, som bränner ca 700 kcal.
dessa överätningsdagar brukar hålla på i flera veckor,. När jag senast bestämde mig för att ta tag i det så vägde jag 89.2 (9 maj) och gick ner 2 kilo till 87.2 på en vecka. Efter det trillade jag dit igen och började överäta som vanligt. detta gjorde jag 64 dagar, med 7 st nyttiga dagar lite här och var. I ca 2 veckor gick jag inte heller några morgonpromenader. i princip sitter jag i soffan hela dagarna, äter skit och kollar internet.
Nu har jag igen bestämt mig för att ta tag i det och ställde mig på vågen den 20 juli. Då vägde jag 92 kg, och idag den 27 juli stod vågen på 88.2 kg
På ca 55 dagar med överätning (4-6000kcal) gick jag alltså upp 3 kilo, och sen efter en vecka med min nyttiga diet har jag nästan gått ner till vikten från den 9 maj.
Är inte det jävligt märkligt? Jag vet att det är en del vattenvikt, men jag tappade vattenvikt den veckan i maj också, eftersom jag innan den 9 hade överätit i 22 dagar i sträck.
Jag äter inga kosttillskott men 100 g opastöriserad surkål och 40 gram potatismjöl om dan, och det har hjälpt min mage väldigt mycket.
Fö kan jag rekommendera alla som har ätstörningsproblem att skriva ner sånt här, det har hjälpt mig mycket att få svart på vitt vad fan jag håller på med.
