Träna inför Boxning

Hej och god dag!

Planerar i höst att börja träna boxning och har lite frågeställningar kring detta. Skall flytta till en mellanstor stad pga studier där jag vet att de har en boxningsklubb.
Vill förbereda mig maximalt inför hösten och ber er därför om hjälp!

Boxningsträning: Vad är optimalt att träna för en nybörjare?
Vilka muskelgrupper ska man lägga fokus på?
Finns det några bra intro-videos på tex Youtube för en amatör?

Tack på förhand!

calisthenics, HIIT och cardio

Satsa på konditionen. Styrkan är inte viktigare än tekniken, men du måste orka och därför är det viktigast med kondition.

Flåset. Ut o spring. Två pass i veckan, ett traditionellt långdistanspass samt ett intervallpass.

Du behöver inte nöta muskler för att komma förberedd till boxning.

Titta massa på Rocky oxå. Men de e mest för att komma i stämning

Hoppar in med en fråga här, hoppas det är okej

När jag står i mitt boxing stance, ena benet framför det andra, ja ni vet så som man ska stå. Sen ska man ha en rytm i kroppen, man flyttar vikten lite från bakre benet (som ska ha mest vikt) till det främre och vice versa. Just detta sätter väldigt mycket press på mina knäveck och knäskålar. Det gör faktiskt lite ont och på ett oroande sätt (ont i lederna och knäskålen).

Vad gör jag för fel? Eller gör jag rätt och det är mina ben som är dåliga likt en gammal gubbe?

https://www.youtube.com/watch?v=QThpNYW7YoQ

https://www.youtube.com/watch?v=KaQBeb0ugVQ

https://www.youtube.com/watch?v=R0NZRqEFlig

Den här typen av uthållighetsträning är bra för boxning.