Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
2016-07-16, 11:40
  #1
Medlem
osirius45s avatar
Jag har haft linfröolja som kosttillskott av fett men läste nu att den inne håller östrogen.

Finns det nått bättre man kan ta?

Tack på förhand!
Citera
2016-07-16, 11:44
  #2
Medlem
EATCHILDRENs avatar
Omega-3 kapslar?
Citera
2016-07-16, 12:02
  #3
Medlem
kraftfoders avatar
Citat:
Ursprungligen postat av osirius45
Jag har haft linfröolja som kosttillskott av fett men läste nu att den inne håller östrogen.

Finns det nått bättre man kan ta?

Tack på förhand!

Olivolja. Innehåller antioxidanter, och är ett mycket bra fett. Ta en slurk om dagen, eller ha i maten.
Billigt är det också, du får en liter extra virgin för 60:-, att jämföra med hälsoaffärernas små kapslar som innehåller droppar för flera tusen spänn litern.
Citera
2016-07-16, 15:05
  #4
Medlem
Linfröolja??? =/ Missat Olivolja och Rapsolja? Kommer ge dig påökning i plånboken också.
Citera
2016-07-18, 21:54
  #5
Medlem
EliasAlucards avatar
Citat:
Ursprungligen postat av osirius45
Jag har haft linfröolja som kosttillskott av fett men läste nu att den inne håller östrogen.
Möjligtvis att det är fytoöstrogen du tänker på, vilket dels inte är östrogen överhuvudtaget (liknar lite östrogen, men är verkligen inte östrogen), dels finns det många olika varianter av fytöstrogen, och dels är fytoöstrogener faktiskt ganska nyttiga överlag (bland annat anti-cancer egenskaper och testosteronhöjande samtidigt som de motverkar håravfall osv; fytoöstrogener är bra skit helt enkelt). Problemet med linfrön är att det innehåller transfett (visserligen låg mängd, men ändå), och sedan är det på tok för hög omega-3 kontra omega-6 (vilket leder till hälsoproblem). Dock är linfröolja bra för att kontra det i övrigt skyhöga omega-6 innehållet i vanlig/populär skräpmat, men ur det perspektivet är det helt enkelt bättre att bara äta en 40-50 gram chiafrön per dag istället, vilket har alla fördelar som linfrön har, utan dess nackdelar som transfett osv, och en liknande omega-3/omega-6 ratio.

Citat:
Ursprungligen postat av osirius45
Finns det nått bättre man kan ta?
Ja, skalade hampafrön. Det är helt enkelt den överlägset bästa fettkällan du kan äta (och grymt bra protein också). Skalade hampafrön har en perfekt/optimal/idealisk omega-6/omega-3 ratio, vilket är 3 gånger mer omega-6 än omega-3 (med andra ord får man inga som helst hälsoproblem eller utvecklar brist på omega-6, av att bara äta hampafrön). Dessutom består fettet i hampafrön upp till 80% av de två enda essentiella fettsyrorna, nämligen omega-6 LA och omega-3 ALA (de långkedjade "fiskolja" omega-3 sorterna, om än nyttiga, är inte essentiella överhuvudtaget, och kan omvandlas från ALA till DHA, DPA, EHA osv).

Dock bör du inkludera en 10-30 gram chiafrön till dina skalade hampafrön, om du äter en omega-6 rik kost i övrigt, så att du uppnår 3:1 balansen, som sagt; denna balans är viktig för att minska sjukdomsrisker.

Citat:
Ursprungligen postat av osirius45
Tack på förhand!
Varsågod, det var så lite så!

Citat:
Ursprungligen postat av EATCHILDREN
Omega-3 kapslar?
Helt onödigt och slöseri på pengar, om man kör med skalade hampafrön

Citat:
Ursprungligen postat av kraftfoder
Olivolja. Innehåller antioxidanter, och är ett mycket bra fett. Ta en slurk om dagen, eller ha i maten.
Billigt är det också, du får en liter extra virgin för 60:-, att jämföra med hälsoaffärernas små kapslar som innehåller droppar för flera tusen spänn litern.
Olivolja är tvärtom, mycket ohälosamt (om än jävligt gott, det måste erkännas):

http://www.forksoverknives.com/why-o...a-health-food/

Tumregeln är väl att om det smakar bra så är det onyttigt
__________________
Senast redigerad av EliasAlucard 2016-07-18 kl. 21:56.
Citera
2016-07-19, 02:42
  #6
Medlem
kraftfoders avatar
Att olivolja skulle vara ohälsosamt, vill jag nog ha en bättre källa på än den du hänvisade till.
Gärna en etablerad källa. "Dr Greger" i all ära, men det är ju som att hänvisa till Roy och Roger har en mack ihop när det gäller bilmekanik.

Roy, Roger & Dr. Greger! hehe. Låter som galenskaparna! (Råååger! Häll inte olivolja i Opeln!! Det är inte bra för motorn! Det säger doktor Greger!!) Sorry, kunde inte låta bli..
__________________
Senast redigerad av kraftfoder 2016-07-19 kl. 03:20.
Citera
2016-07-19, 07:45
  #7
Medlem
Fenjal888s avatar
Kokosfett är ju riktigt nice, går utmärkt att ersätta stekfett med. Smakar bra med.
Citera

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback