Citat:
Ursprungligen postat av
osirius45
Jag har haft linfröolja som kosttillskott av fett men läste nu att den inne håller östrogen.
Möjligtvis att det är fytoöstrogen du tänker på, vilket dels inte är östrogen överhuvudtaget (liknar lite östrogen, men är verkligen inte östrogen), dels finns det många olika varianter av fytöstrogen, och dels är fytoöstrogener faktiskt ganska nyttiga överlag (bland annat anti-cancer egenskaper och testosteronhöjande samtidigt som de motverkar håravfall osv; fytoöstrogener är bra skit helt enkelt). Problemet med linfrön är att det innehåller transfett (visserligen låg mängd, men ändå), och sedan är det på tok för hög omega-3 kontra omega-6 (vilket leder till hälsoproblem). Dock är linfröolja bra för att kontra det i övrigt skyhöga omega-6 innehållet i vanlig/populär skräpmat, men ur det perspektivet är det helt enkelt bättre att bara äta en 40-50 gram chiafrön per dag istället, vilket har alla fördelar som linfrön har, utan dess nackdelar som transfett osv, och en liknande omega-3/omega-6 ratio.
Citat:
Ursprungligen postat av
osirius45
Finns det nått bättre man kan ta?
Ja, skalade hampafrön. Det är helt enkelt den överlägset bästa fettkällan du kan äta (och grymt bra protein också). Skalade hampafrön har en perfekt/optimal/idealisk omega-6/omega-3 ratio, vilket är 3 gånger mer omega-6 än omega-3 (med andra ord får man inga som helst hälsoproblem eller utvecklar brist på omega-6, av att bara äta hampafrön). Dessutom består fettet i hampafrön upp till 80% av de två enda essentiella fettsyrorna, nämligen omega-6 LA och omega-3 ALA (de långkedjade "fiskolja" omega-3 sorterna, om än nyttiga, är inte essentiella överhuvudtaget, och kan omvandlas från ALA till DHA, DPA, EHA osv).
Dock bör du inkludera en 10-30 gram chiafrön till dina skalade hampafrön, om du äter en omega-6 rik kost i övrigt, så att du uppnår 3:1 balansen, som sagt; denna balans är viktig för att minska sjukdomsrisker.
Citat:
Ursprungligen postat av
osirius45
Tack på förhand!
Varsågod, det var så lite så!
Citat:
Ursprungligen postat av
EATCHILDREN
Omega-3 kapslar?
Helt onödigt och slöseri på pengar, om man kör med skalade hampafrön
Citat:
Ursprungligen postat av
kraftfoder
Olivolja. Innehåller antioxidanter, och är ett mycket bra fett. Ta en slurk om dagen, eller ha i maten.
Billigt är det också, du får en liter extra virgin för 60:-, att jämföra med hälsoaffärernas små kapslar som innehåller droppar för flera tusen spänn litern.
Olivolja är tvärtom, mycket ohälosamt (om än jävligt gott, det måste erkännas):
http://www.forksoverknives.com/why-o...a-health-food/
Tumregeln är väl att om det smakar bra så är det onyttigt