GAD och träning

Ts: annat du kan kolla är hur bra dina binjurar fungerar och se över din kost, tyvärr får de flesta inte i sig allt de behöver genom att äta "vanlig mat", speciellt inte vid träning eller psykisk ohälsa eftersom kroppen alltid reagerar på upplevd stress (alltså trots semester, där det förväntas att man slappnar av). Kolla även upp hur det står till med dina kortisolnivåer.https://sv.wikipedia.org/wiki/Kortis..._interaktioner

Det kan kanske vara så att dina nivåer är nära max konstant eller väldigt ofta och när du lägger till träning så blir hela systemet överhettat och utmattat. Det blir som att skopa ut vatten ur ett badkar när kranen är på, det tar aldrig slut och du måste jobba hårdare för att få ner vattennivån så att det inte svämmar över. Menar absolut inte att du ska strunta i träningen utan bara att du måste ta det lugnt och anpassa dig efter dig själv, inte vad som är standard.

Jag har nu haft semester i två veckor. Jag har börjat springa och kom igång någon vecka innan semestern. Nu är jag helt slut och då menar jag inte efter träningen utan dagen efter. Fysiskt trött något djävulskt. Försöker jag ändå aktivera mig normalt så blir det ångestökning. Vafan är problemet? Kroppjävel ...Kan tilläggas att jag kör lite på utegymmet efter varje runda och rundan är 5 km i skog.

Har också GAD. Har inga vetenskapliga belägg för mitt påstående men: Går man runt med ångest under lång period så påverkar det nervsystemet så man har svårare att slappna av och man är väldigt spänd. Kroppen blir ungefär som att den inte känner någon skillnad på om man tränar för att det är kul eller om man tex springer för livet. Med hjälp av en medicin som man tycker funkar så lindrar det, och att man undviker att köra på för hög puls så funkar det för mig. Äter rätt mycket magnesium som får mig att slappna av rätt skönt också.