Hej!
Det är så att jag ska börja gymma, och ska följa Kris Gethins 12 veckors program. Med hjälp av hans program så har jag räknat ut hur mycket jag ska äta varje dag, där det står :
TOTAL CALORIES INCLUDING EXERCISE 2343
TRAINING DAY MACROS
Protein = 213g
Carbs = 355g
Fats = 63g
NON-TRAINING DAY MACROS
Protein = 284g
Carbs = 213g
Fats = 95g
Någon som kan förklara lite för mig, ska jag äta 213 g protein per måltid eller är det per dag som jag ska äta det som står ovanför ?