Är mitt viktmål realistiskt? och hur ska jag göra för att nå det?

173 kcalorier låter verkligen inte som någon mängd mat som inte är inom räckhåll för vad magen pallar... jag tycker nog att jag borde nå det överskottet med mina ca 3300+-300 kcal om dagen.

Måste ha sjuk metabolism

eller nå't

som jag sa i första inlägget så är inte ren muskelmassa nödvändigt, men muskler är ju att föredra framför fett

Snarare har du dålig aptit, "sjuk metabolism" är detsamma som en hyperaktiv sköldkörtel och det är en lite smått dryg sjukdom.

Gäller att du ligger på överskott dag in och dag ut i ett par veckor/månader.

Men borde jag inte nå de där 173 kcal på 3300 kcal om dagen?

Det kan jag omöjligt svara på..

Försök att samma mängd mat i två veckor och kolla hur vikten rör sig, går den upp så ligger du bra till annars öka.

Cashewnötter, Valnötter, Hela ägg.. ät ät ät

Det spelar ingen roll om du äter ben och jerrys eller kycklingfile. går du upp 4kg på kort tid är nästan allt fett och vätska oavsett. Samma sak, om du tränar hårt och går upp 4kg långsamt (på ett år, säger vi) så är det mesta muskler, oavsett om du äter ben o jerrys eller kycklingfileer.

Rejält överdriven förenkling, men det är inte mycket mer för normala byggare att inse.

Dock spelar kosten mycket större roll vid viktnedgång, då funkar inte ben o jerry dieten om man vill behålla muskelmassan.

talar du ifrån personlig erfarenhet?