Kostschema uträknat utefter antal kilo man vill gå upp

Hej,

Som medlem på SATS kan man på deras hemsida skriva in hur mycket man vill gå upp i vikt och får utifrån vad som matats in ett resultat på hur mycket kcal man ska trycka i sig om dagen. Dessutom så delas denna mängd kcal upp i frukost, lunch, middag och mellanmål.

Finns det någon sida på nätet som räknar ut samma sak på ett liknande sätt?

Lita inte på vad som står på hemsidan. Vill du gå upp i vikt så är det bättre att ta reda på kaloribehovet själv. Du kan dela upp dina kcal hur du vill under dagen, om du själv föredrar att äta t.ex 3 mål eller 5 mål.

Det finns t.ex. myfitnesspal.com

Jag håller med inlägg #2, man får experimentera sig fram. Jag började med det värde myfitnesspal gav, men fick höja med flera hundra kalorier för att inte fortsätta gå ned i vikt. Ett tips är att väga dig varje morgon, skriv in det i ett kalkylblad, rita ett diagram, och låt datorn rita en trendlinje och visa dess ekvation. Ät sedan samma kalorier varje dag i typ 10 dagar och utvärdera. För det kommer fluktuera upp och ned kanske +/- 0,5 kg från en dag till nästa.

Tack för tipsen!