Citat:
Ursprungligen postat av
staggero
har visat sig att man kan öka i muskelmassa även vid kaloriunderskott, så stirra dig inte blind på kalorier, det är viktigare VAD du äter än hur mycket. Viktigt i sammanhanget är att du får i dig tillräckligt med PROTEIN (ca 2-3 gram per kilo kroppsvikt) så du har nått att bygga med, behöver du gå upp i vikt så öka mängden kolhydrater i form av ris, pasta, potatis och var inte rädd för lite fett, komplettera sedan med proteindrink som mellanmål för o eftermiddag samt efter träning, avsluta dagen med kvällsmål ca kl 8 bestående av några ägg och nån macka eller en rejäl portion kvarg/keso (kan smaksättas med saft)
då kommer du garanterat gå upp.
Just ja, träna dig att äta dig riktigt jävla mätt, framförallt vid middagen..
Att försöka öka muskler vid underskott är ungefär som att måla ett hus när det regnar, det går men kommer ta ca 100x längre tid.
