Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  1. Sport & träning
  2. Träning, kost och kosttillskott
  3. Träningsjournaler

GarageDays

Svara
2017-03-17, 05:58
  #517
ktorum
Medlem
ktorums avatar
40 minuter ROMWOD

OLYMPISKA


MARKLYFT: 5+5+5 @55%

HANDSTAND WALK
Citera
2017-03-17, 16:02
  #518
ktorum
Medlem
ktorums avatar
Hann med sub 6 minuter 30 Bar Muscle Up i dag med!

https://instagram.com/p/BRvYuXpAa5r/
Citera
2017-03-18, 05:24
  #519
ktorum
Medlem
ktorums avatar
25 minuter ROMWOD


17.4 (AMRAP 13 minuter)

55 MARKLYFT
55 WALLBALLS
55 cal RODD
55 HSPU
Citera
2017-03-18, 07:42
  #520
ktorum
Medlem
ktorums avatar
Delade upp marken på 17.4 till 5r. 102kg blir fort tungt!

https://instagram.com/p/BRxO4ZBA7DV/

Landade på 23 HSPU (188 reps)
Citera
2017-03-18, 17:01
  #521
ktorum
Medlem
ktorums avatar
Blev ett andra pass idag;

50 minuter ROMWOD


Metcon;

9 - 7 - 5
OVERHEAD SQUAT
BAR MUSCLE UP
Citera
2017-03-18, 20:04
  #522
ktorum
Medlem
ktorums avatar
https://instagram.com/p/BRykmoQgSYx/

Om någon strävar lite sin rörlighet,ge ROMWOD en chans!
Citera
2017-03-19, 06:13
  #523
ktorum
Medlem
ktorums avatar
Vilodag...
Citera
2017-03-20, 06:17
  #524
ktorum
Medlem
ktorums avatar
25 min ROMWOD

KNÄBÖJ 3+3+3 @85%

HSPU (deficit 5cm+1kg) 5+5+5+AMRAP

SNATCH BALANCE


Metcon 1;
12 TOES TO BAR
8 CLEAN & JERK
4 BAR MUSCLE UP
3 rundor

RODD: 200m x 10 rundor
1 min vila mellan set...
Citera
2017-03-20, 10:16
  #525
ktorum
Medlem
ktorums avatar
Kul wod I Dag;

https://instagram.com/p/BR2sC6fgPXG/
Citera
2017-03-21, 05:01
  #526
ktorum
Medlem
ktorums avatar
20 minuter ROMWOD

OVERHEARD SQUATS

MARKLYFT: 5+5+5 @60%


Metcon del;
80cal ASSAULT BIKE
50 DOUBLE UNDERS for varje 10:e cal...



SNEDBÄNK
Citera
2017-03-22, 05:17
  #527
ktorum
Medlem
ktorums avatar
40 minuters ROMWOD

MARKLYFT 5+5+5 @60%

HSPU deficit 5cm; 5+5+5+AMRAP (+2kg)

Metcon 2 varv;
35cal ASSAULTBIKE
25 OVERHEAD SQUATS
15 CHEST TO BAR
5 RING MUSCLE UPS
Citera
2017-03-22, 12:32
  #528
Olepeter
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av ktorum
Kul wod I Dag;

https://instagram.com/p/BR2sC6fgPXG/
Grym låt från grym film men vad är det för remix?
Citera
Svara

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback