Hjälp med enkel kostlista för tjej som vill bli starkare

Det är bra, det behöver inte vara så himla komplicerat.
Jag själv räknar inte kalorier supernoggrant men jag försöker att ta lite mindre av tillbehören till maten som pasta, potatis osv och lägga till mer kött & komma upp i 1.5-2.5g protein/kg kroppsvikt, som i mitt fall på 85kg är runt 150-200g protein om dagen.
Sen bör du definitivt ta bort all läsk, godis & chips. Drick smaksatt mineralvatten och ät nötter eller något istället. Sen jag slutade äta godis och dricka läsk så har jag märkt STOR skillnad på formen!

Jo, men egentligen så skulle jag hoppa från en klippa om jag inte skulle få lakrits. Mitt mål är inte synliga magmuskler.

Så är det. Som extremist satsar jag på överlägsenhet inom t.ex. dietism, och så vidare. Då funkar det inte med lagom mellanmjölkssvensson dieter och liknande mainstreamskräp, utan det är helt enkelt det bästa av det bästa i näringsväg som gäller, alltså hardcoredieter.

Det är liksom endast när du kör på extrema dieter som du får de bästa resultaten. Extremism rent allmänt handlar bara om renlärighet, för övrigt. Så en extrem diet är helt enkelt bara seriös som fan, äkta vara, renodlad och man "går hela vägen" så att säga, istället för att vara mainstream (mainstream = underlägsenhet).

Okej, bra för dig. Men det betyder inte att det du äter är optimalt, eller ens i närheten av det bästa.

All animalisk mat är mer eller mindre skräpmat, sedan finns det ju givetvis grader i helvetet även på den fronten.

Fast ärligt talat, det där är bara kvinnotänk ("vacker mat"), fan spelar det för roll hur maten ser ut? Orka lägga ner en timma extra på att findekorera maten som ni OCD-kvinnor alltid gör. Det viktiga är att den är supernyttig och inte smakar för jävligt, men personligen är jag beredd att kompromissa med smaken om det innebär nyttigare mat. Dock måste jag säga det, att det här havrepulvret verkligen gjorde min sojaproteinshake supergod (fick hem havrepulvret häromdagen, bra skit!). Visserligen blandade jag med ekologisk kolhydratsfri sojamjölk, så fettet i sojamjölken bidrog säkert till att smaken blev lite godare, men det var riktigt nice hur som helst.

Och vi extremister, blir hälsosammare

Det här med "intuition" är också kvinnotänk (och kvinnor har ganska dåligt omdöme hur som helst, så att ni skulle kunna äta rätt utefter er intuition, tillåt mig skratta ).

Vad för nötter? Tänk på att nötter oftast är överdoserade på omega-6, så jag rekommenderar att du lägger till lite chiafrön också för att balansera.

Bulgur är det enda riktigt nyttiga där.

Tönt tillbaka, du betahannefeminist

Herreg-d! Husmanskost, vassleprotein osv, ännu mer mainstreamskräp? Här försöker jag lära henne att äta rätt, och du kommer där och uppmuntrar henne till att följa den anti-intellektuella strömmen?

Och hur ska hon ha någorlunda koll på kaloriintaget utan att räkna kalorierna?

Mer mainstreamtänk här... stora, vältränade rumpor (som du verkar ha), är bara sexigt. Av dina signaturbilder att döma, så kan du behöva något mer fett och behålla din vältränade underkropp som den är. Lägg ner tvångstankarna om att vara supersmal, det där är bara mainstreamtänk.

Well. Jag tycker iallafall att god mat är en del av livskvalitet. Jag ämnar inte dö med den som i slutändan har bäst värden. Livet är mer än så.
Men du är engagerad, jag får ge dig det

Har du svårt för frukost pröva att dricka yoghurt/kvargyoghurt så får du i dig kalorier ganska simpelt.

Fixade det.

Ja, det brukar funka. Ibland kör jag whey och blandar med mandelmjölk, funkar också rätt bra. Ska nog investera i en bättre mixer så kan man slänga ner det mesta och dricka

Låter bra. Jag är själv en som har svårt för frukost (men stor aptit) så de perioder jag skulle upp i vikt körde jag istort sett 500 g kvarg + 4-5 dl drickyoghurt till frukost. Då höll man sig gott till lunchen på jobbet.