Fick en massa tillskott gratis av polare - någon som kan förklara vad dessa är?

Nej det måste man inte. Men att äta kolhydrater efter träning kan förbättra återhämtningen.

Men, maltodextrinet rekommenderar jag att ta innan träning, för extra ork under passet. Det funkar toppen för mig.

Till TS, du behöver inte direkt dessa kosttillskotten. Det är standard kosttillskott som säljare kränger i din närmaste gymgrossistenbutik. Har du inte någon aning om hur man googlar eller ens vad det är för ämnen så kan jag garantera dig att du klarar dig med fokus på mat istället för kosttillskott. Liksom, vad är meningen med att använda dem? För att inte kasta pengar i sjön? Har du inte nog med energi för passen? Sov mer och ät mer mat.

Det måste man visst

Socker transporterar proteinet till musklerna och krävs efter träning

Har läst att maltodextrin kan höja blodsockernivåerna vilket är bra

Snälla, varför pratar du som om du vet exakt vad du pratar om men ändå inte är helt säker på fakta som när du först började kommentera i denna tråden. Socker transporterar inte protein. Insulin främjar transport av glukos till levern där det lagras som glykogen. Anledningen till varför man vill ha ett påslag av insulin efter ett pass är inte för att musklerna skall få glykogen, utan det är för att stoppa celler ifrån frisätta aminosyror för att omvandlas till energi. Mer fett och protein som lagras = mer återhämtning. Inte som du säger. Det är dessutom inget som krävs då det inte krävs en raktetforskare för att förstå att en 90-talsmyt som en avdankad gympalärare har fört vidare inte stämmer. Den näring du får in under en dag räcker gott och väl för att bygga, oavsett om det är före eller pi sekunder efter ett pass.

Läs på om manipulering av insulin för att optimera denna processen efter träning. Skall man vara optimal så kan man inte leka hur som helst med socker.

Så det behöver inget socker efter ett träningspass eller?

Muskelproteinsyntesen stimuleras med eller utan socker. Det har ingen som helst betydelse...
Nej...

INSULIN AND MUSCLE
Insulin is actually a protein, and it is produced and released by the pancreas whenever you eat carbs, protein, or both. (That is, if the pancreas is working properly). Yet unlike the proteins that are the physical building blocks of muscle, this is a functional protein, much like growth hormone.

Like all other proteins, insulin is a chain of amino acids strung together. But the way this protein chain is folded makes it act more like a signaling mechanism than a building block.

From the pancreas, insulin enters the blood stream and travels to various tissues, including muscle tissue. The muscle fibers (or cells) are lined with insulin receptors, similar to a docking station. Once the insulin molecule docks onto the receptor, it signals the muscle cell to open up gates. This allows allow glucose, amino acids, and creatine to enter the muscles. This process is a major reason why insulin is so important for building muscle.

Another reason is that when insulin docks onto the muscle cells, it instigates biochemical reactions in the muscle that increase protein synthesis, which is the building of muscle out of the amino acids that are entering the muscle cells. In addition, insulin also decreases muscle breakdown, which further enhances muscle growth.

Insulin also indirectly aids in muscle development by causing the blood vessels to relax and dilate, allowing greater blood flow to the muscles. By increasing blood flow, insulin can help get even more nutrients like glucose and amino acids to the muscles. This is why you'll see bodybuilders pounding simple carbs on contest day. Not only does the corresponding spike in insulin drive the carbs into the muscles to keep them full, it also boosts vascularity.

http://www.bodybuilding.com/fun/the-...o-insulin.html

http://www.livsmedelsverket.se/livsm...raler1/kalium/

förmodligen ett av de mest onödiga tillskotten.
Din polare verkar ha koll på vad som kan ges bort iaf.

Nästan rätt, det insulin gör är att faktiskt hämta upp glukosportar inifrån cellen (sk GLUT4), och få dem att söka sig till cellmembranet. Alltså, glukosportar som aktiveras av insulin transporteras fysiskt upp till cellmembranet, så att mer glukos kan absorberas. Utan insulin ligger de inne i cellen och kan inte släppa in glukoset.