Ni som äter hälsosamt/tränar - Hur ofta tar ni en cheat day?

Det där är inte en hög siffra. Precis som jag trodde. Den mängden du äter är helt normal och du har ingen extrem metabolism. Jag är kortare än dig och ligger viktstabil på det intaget.

Det är högre än vad jag förbränner på en dag.. Förbränner ca 2600 om jag tränar och rör mig lite..

Ja, men då har du inte "extrem" metabolism som du uttryckte dig ovan. Din kaloriförbrukning är helt normal och inge konstig, att du sen fokuserar mest på näringsrik mat är ju givetvis ingen nackdel.

Innan jag började träna brydde jag mig inte överhuvudtaget om näringsrik mat. Att jag äter som så är endast av den anledningen att det behövs för att bygga kvalitativ muskelmassa. Tidigare så åt jag skräpmat fem dagar i veckan, kakor, semlor, chips och annat skit. Men jag gick ju aldrig upp i vikt av detta.

Hör ständigt om hur mycket folk vill "byta kropp" med mig så de också kan äta hur, när och så ofta de vill. Istället hör man folk hela tiden som undrar om de verkligen kan äta den där lilla saken utan att det lägger sig fel och sådant. Det jag menar.

Okej. Fortfarande är mängden inte stor, så dessa människor vet inget om vad som är mycket eller lite. Det är inget ovanligt att den som försöker gå upp i vikt överskattar sitt intag, medan den som ständigt försöker gå ned och "jag äter inte alls mycket"-underskattar sitt intag. Ca 2600 kcal om dagen är fullt normalt för den längd och vikt du beskriver, oavsett om du äter chips eller inte.

Detta är vad jag börjat äta sedan jag tränade. Fanns ingen anledningen att äta mindre eller alltför mycket då. Då jag inte tränade som är majoriteten av mitt liv så åt jag mer, men också sämre.

Okej. Ja, fortfarande inget unikt med din metabolism eller liknande. Att du nu börjat äta bättre mat och går upp i vikt är ju positivt om detta är ditt mål.

En gång i veckan. Trycker i mig allt jag kan då!

Frossar verkligen.

Annars, alltid bra kost