Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  1. Vetenskap & humaniora
  2. Psykologi
  3. Sömn och drömmar

Över 30 och inte lärt mig att jag måste gå och lägga mig.

Svara
  • 5
  • 6
2016-03-22, 00:15
  #61
Hyddan92
Medlem
Hyddan92s avatar
Sluta använda dig av datorer och teveapparater så kommer du märka att du blir trött och vill sova många timmar tidigare än vad du normalt gör.
Citera
2016-03-22, 02:33
  #62
ausradieren
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Banestyrelsen
Ställ klockan på 22 och ge dig fan på att gå och lägga dig då och att inte gå upp innan 6. Vaknar du så läs en bok. Sätt dig INTE vid datorn. Köp en Kindle så att du alltid har bra böcker att läsa. Gör du detta i 90 dagar i sträck blir det en vana sen.

Om jag inte kan somna så är det sista jag vill göra att ta fram en bok eller dyl. En liten förbannelse, för pigg för att somna, för trött för någon som helst aktivitet.
Citera
2016-03-22, 07:46
  #63
roboman
Medlem
robomans avatar
Jag tror inte att det är något som kommer med åldern utan riskerar snarare att bli tvärtom.
Som barn får man tydliga riktlinjer för när man ska gå och lägga sig och jag tror att det bästa man kan göra som vuxen är att inte utmana dessa riktlinjer. Varje gång man tänker "jag klarar mig på fem timmars sömn, jag kan se ett avsnitt till av den här serien!" får man å ena sidan en superjobbig morgon men å andra sidan bevisar man för sig själv att man ju också klarade sig på den lilla sömnen. Vilket gör det ännu lättare att övertala sig själv nästa gång om att man klarar sig på lite sömn, osv...

För att bryta sådana mönster tror jag att man behöver en period av hård disciplin för att liksom göra detox på den där ovanan. Tvinga till sig en rutin som man bestämt på förhand, köra så en månad, sedan tror jag att det kan gå enklare att fortsätta den banan.

Personligen jobbar jag på kontor och har nytt jobb sedan två månader, vilket gör att jag är fullständigt utmattad på kvällarna och därför sover 7-8 timmar ungefär. Men likväl tänker även jag varenda söndagkväll att jag kan lägga mig kl 1 för jag klarar väl av EN dag i veckan med sömnunderskott? Ja det gör jag ju uppenbarligen. Men under måndagen ångrar jag mig alltid.
Citera
2016-03-22, 08:17
  #64
koppsordin
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Dr.Bong
När man har familj och barn är ju den enda tiden man får en lugn stund på dygnet mellan 21-01. Visst kan man gå och lägga sig 21-22 men då får man ingen egentid alls. Läsa en bok? glöm det, se en film eller tv-serie? inte en chans, liv, stoj och rörelse hela tiden fram tills barnen somnat. Uppskattar lugnet och tystnaden på kvällen, fast ska man vara ärlig så är det inte så bra att sitta uppe allt för länge pga sömnbristen.

Precis så funkar jag med!
Älskar känslan av lugn och egentid som infaller på sen kväll/natt.
Jag somnar så fort jag lägger mig och blundar, iaf efter klockan halv tio. Likväl så kämpar jag på till 01-01:30, dels av njutningen, dels av en irrationell rädsla för att släppa på min egentid, och att missa något jag annars kunde gjort. Typ titta på ännu en meningslös film på youtube.
Jag var likadan innan barn kom in i bilden, men nu är det ännu tydligare vad dumt det är.
Tror mycket på att skaffa sig en mental acceptans och på sikt en glädje i att lägga sig tidigt, annars kommer jag förbli trött.
Citera
2016-03-22, 09:33
  #65
postkran
Medlem
postkrans avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Hyddan92
Sluta använda dig av datorer och teveapparater så kommer du märka att du blir trött och vill sova många timmar tidigare än vad du normalt gör.


Lite överdrivet att sluta använda datorer och tvn helt. Däremot bör man ju stänga av datan samt lägga ifrån sig smartphonen några timmar innan läggdags eftersom ljuset från dom piggar till din hjärna. Ett alternativ är att ha ett program som aktiverar ett rött filter på telefon och data efter att solen gått ner, oavsett bör man inte sitta vid datan och telefonen tills man går och lägger sig.

Tvn är lugnare då dom flesta har ett större avstånd mellan soffan/sängen och tvn.
Citera
2016-03-22, 11:08
  #66
Novalue
Medlem
Kan börja med att säga att det finns inge kvälls/morgonmänniskor. Det finns deprimmerade människor och människor med mål i vardagen. Det krävs att man har något att se fram emot varje dag. Annars finns det liksom ingen anledning att gå och lägga sig tidigt. Sen handlar det lite om rutiner också och i början är det svårast att bryta dom dåliga mönstren och gå och lägga sig tidigt. Man kan be en läkare skriva ut melatonin som är kroppens signal att man ska sova som kan hjälpa en somna tidigt i början
Citera
2016-03-22, 11:58
  #67
Vvdjs
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Novalue
Kan börja med att säga att det finns inge kvälls/morgonmänniskor. Det finns deprimmerade människor och människor med mål i vardagen. Det krävs att man har något att se fram emot varje dag. Annars finns det liksom ingen anledning att gå och lägga sig tidigt. Sen handlar det lite om rutiner också och i början är det svårast att bryta dom dåliga mönstren och gå och lägga sig tidigt. Man kan be en läkare skriva ut melatonin som är kroppens signal att man ska sova som kan hjälpa en somna tidigt i början

Hur har du kommit fram till det? Att det inte finns någon som fungerar bättre på kvällen kontra morgonen?
Om man jobbar för att ha pengar till sin fritid, inte för att det är roligt. Då ser man säkert framemot tiden efter arbetet dvs kvällens alla möjliga aktiviteter är målet.
Är alla människor som känner sig starkare på kvällen deprimerade? Låter underligt. Intressant att få veta var du har för info att dela med dig av.
Citera
2016-03-22, 12:04
  #68
Vvdjs
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Sunimod
Du har ju knappast ljuskällan rakt i ansiktet som när man sitter framför datorn.

En bok funkar att varva ned med och hjälper många att varva ned för att somna. För att läsa en bok behövs inte så stark belysning.


Här finns lite att läsa om skärmar
http://www.svt.se/nyheter/inrikes/lj...nen-och-minnet

https://www.suntarbetsliv.se/forskni...mrar-din-somn/



Och här
http://bada.hb.se/bitstream/2320/12496/1/K2013_40.pdf

Denna kan säkert användas som sömntriggare då den verkade seg att läsa

Jag förstår att skärmen är en mycket potentare ljuskälla än en tex en golvlampa, men jag hade fått för mig att även 60w lampor var tillräckligt starka för att lura hjärnan, att solen fortfarande lyste.
Citera
2022-06-14, 21:56
  #69
tazzo
Medlem
tazzos avatar
Har nu i 8 år haft extremt dåliga sovrutiner. Lägger mig oftast runt 02 eller 03. Man vet att man borde sova, men ändå kan man göra nästan vad som helst istället för att lägga sig i sängen, till och med stirra in i en vägg, TROTS att jag vet att jag förmodligen kommer somna direkt om jag lägger mig.

Svårt det här med disciplin. Försöker med Lergigan just nu varje dag vid kl 22.00, och då däckar jag kl 23.30
Har en salivtablett under läppen för att man blir så jävla torr i munnen av lergigan.
Citera
2022-06-17, 03:21
  #70
Nakkvarr
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av rotebro-conny
Det gick ju bra fram till man var 12, ungefär. Då gick bara mamma in och drog ur sladdarna till all elektronik, släckte lyset och vid behov skruvade ur glödlamporna och tog kabelvindan under armen.

Därefter har det här med att komma i säng varit ett sluttande plan, utför.

Har alltid sett fram emot att i vuxen ålder bli en sån där gubbe som somnar framför aktuellts 19:30 sändning och börjar första rundan till kylen 04:00 och därefter är helt klarvaken, påklädd och klar 06:00.

Men det känns ganska avlägset.

Frågor att diskutera:

Hur kan man intellektuellt förstå hur oerhört mycket mer värdefullt det är att vara pigg och utvilad 07:00 i morgon och gå och lägga sig nu, och även vilja det, men ändå låta kvälls/nattimmarna rulla i väg i godan ro, ofta till ingen nytta?

Någon som i vuxen ålder gått från kroniskt morgontrött nattsuddare till check och pigg morgonmänniska? Hur gjorde ni?

Är det vid en viss ålder man träder in i det där somna-framför-aktuellt-tillståndet, när sker det och inträffar det även om man har en gedigen historik som kronisk nattsuddare?

Bortsett från att det är slöseri med tid som annars skulle kunna användas mer produktivt känns det lite halvsunkigt, som om man har sämre karaktär än andra och beter sig som en sommarlovsledig 14åring.

Hur ser ni andra på folk som inte kommer i säng på nätterna? Är vi viljelösa karaktärssvaga barnrumpor utan styrning på oss själva?

Även andra kommentarer runt ämnet välkomnas.

Diskussionen är fri. Ha en fin natt! Och god natt till er som ska lägga er redan nu /Connta

Jag har svårt att anlägga någon moralisk synvinkel på sovtider. Vem har sagt att alla skall vakna pigga och utvilade kl. 7?

Själv sprider jag helst ut min sömn i ett par, tre perioder per dygn. Bäst sover jag genast efter middagsmålet. Och jag åtar mig sällan arbeten som kräver att jag går upp före 10!

Andra må kalla mig "karaktärssvag", men det skiter jag högaktningsfullt i. Dessutom är jag en gammal gråskäggig gubbe, så jag tillåter mig att med ålderns privilegium småle åt ungdomens fåfänga ävlan!

Sov bäst ni vill och kan, vänner! Tids nog får vi alla sova den eviga sömnen..!
Citera
2022-06-18, 18:40
  #71
Milford.Cubicle
Medlem
Milford.Cubicles avatar
Det är väl ingen som måste gå och lägga sug nät man är 40 år. Då bestämmer man själv.
Citera
Svara
  • 5
  • 6

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback