Vill bli hård i magen. Aktivt kol? Vad är bäst? (Lös av magnesium)

Hej! Jag tränar rätt hårt. Äter de kosttillskott jag behöver men det som får mig att fungera i vardagen normalt är magnesium-citrat, 100-300% av RDI, vilket är under TDI och toxisk dos(tränat hårt blir det mer, vilodagar mindre), spelar ingen roll om jag tar 50% av RDI, det är toa ofta och mycket, vissa dagar är det panik och vissa dagar är det 3-4 gånger om dagen. Äter varierat och nyttigt också. Har haft grava psykiska problem förut som nu inprincip är borta, så därför jag känner att kostillskott passar just mig, så att lägga av med allt eller något är inte ett alternativ.

Aktivt kol
http://martinajohansson.se/aktivt-kol/ hon den berömda snyggingen skriver i en kommentar att man ska pausa kosttillskotten och man ska inte äta aktivt kol varje dag. Men ändå skriver hon att man ska vänta 2 timmar efter intag med att ta mediciner och annat. Verkar inte vara en pålitlig källa bara för hon är snygg. Förstår ändå henne, ta kolet enskilt då du tar det men ta det ändå inte varje dag. Hittar inget vettigt om aktivt kol på nätet.

Mat då? Linfrö tycker jag inte gör en skillnad, kanske om man äter det varje dag i minst 3-4 veckor?.
Linser? Inte orkar jag koka linssoppa, kan man svälja dom hela i munnen som den piller-triller man är? Kommer det hjälpa?
svart te i kopiösa mängder? Omogna bananer?

Börja äta mer Järn och Kalcium? (Är man så järn lär jag inte behöva? äter nån kalcium tablett ibland, ska jag börja ta mer kalcium?) tänker då på D-vitaminet som jag kanske snittar i 100mq per dag nu under vintern, de innehåller K2 d-vitaminerna så antar det inte är någon fara med extra kalcium? eftersom k2 har den funktionen att gör så att kalciumet stannar i benet och inte far i blodet och förkalkar kroppen.

Jag vet inte egentligen. Någon som haft samma dilemma med magnesium?Någon som inte Klarar sig inte utan(tror mig har provat, får ångest) men lös i magen, hur gjorde ni då? Finns det ytterligare någon vitamin man kan lägga till för att bli hårdare i magen?

Alla tips är välkommna så kan jag söka mer om det själv på internet om ni inte orkar ta fram källor Mest välkomna tips är från de med egna erfarenheter men är glad för alla tips

Linfrö gör dig inte hård i magen, tvärtemot. Det har varit en huskur för att bli lös i magen i decennier.
Mitt tips är att få i dig mycket fiber.

Någon speciell fiberrik kost du kan rekommendera som är lätt att få i sig mängder av? Skulle finnas fiber-husk på kapsel, knappast att man sväljer det som det är i munnen

Börja att äta hårt bröd med kaviar på.

Havre är bra. Då kan du exempelvis göra havregrynsgröt.

Tack, ska prova det


Fiberhavregrynsgröt antar jag är bäst Vill inte dränka gröten i sylt, socker smör och mjölk. Antar man skulle kunna sleva i sig som det är med lite vatten på sidan? Kanske går dåligt men vad gör man inte för hälsan.... Tack

Mer fibrer = mer lös i magen. Det du behöver verkar snarare vara vitt bröd och inga fibrer.

Nej fibrer binder vätska.

https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Kostfiber

TS kan också prova att sluta med mjölkprodukter,se ifall det förbättrar något.

Gjorde det för mig med dessa åtgärder jag tagit upp.

Kasein protein blir man jävligt hård i magen av.

Är det lös skit vi pratar om? Man kan skita ofta även om det är fast.

Tack för alla svaren.

Har provat fiberhusk (psylium fröskal) och de funkar än. Dricker mkt osv.



Jepp lösis skitis

*Individuellt