Bulkande som inte går att styra upp, Kost problem

Tjena! MRZnr1, Jo det kan vara lite så att jag vill se skillnad fort och därför det höga/låga intagen. Just nu ska jag lägga mig på 2,850 kalorier och utvärdera igen om 2-3 Veckor. Så får vi se vad som skett om det ska höjas/sänkas eller stå kvar.

Killer-queen, Det framgick dåligt kanske, men under dieten gångs låg jag på 1750.
Första två veckorna efter deffen hoppade jag upp till 2400.
Tredje veckan hoppade jag upp till 3800 men gick ju upp förfort så jag sänkte till 3200,
Sedan återigen sänkte jag till 2900. Och har gått upp 03,-1 kg om dagen på alla mina olika kalori nivåer, det är vad som bekymrat mig

Vikten kan fluktuera beroende på vad du åt dagen innan, när du åt sista måltiden och när du vägde dig nästa dag.

Jo det kan den göra, men med såpass mycket dagligen? Det känns lite konstigt. Men kroppen är väl smart och med denna kalori mängden borde den inte kunna lagra speciellt mycket så jag borde nog bara sluta oroa mig, käka på och växa

Tänk på att väga dig på vid samma tillfälle varje gång. Bäst är om du väger dig direkt på morgonen efter du varit på toaletten. Antingen väger du dig varje dag och gör ett veckosnitt för att se vart du är på väg (freaka inte ut om vågen slår upp eller ner från föregående dag, det kan vara olika mycket mat i magen eller vätska i kroppen) eller väg dig bara en gång per vecka. Väg dig dock alltid under samma förhållanden. Det blir en stor skillnad om invägning 1 är på en dag efter du tränat hårt och invägning 2 är på en dag som du varit ute och hinkat bärs.

Självklart , Men jag kan uppleva lite av att det ni berättar känns som basic stuff. Om man läser hela inlägget, så ser man alla olika kalori nivåer jag legat på. Allting vägs i råvikt/torrvikt på grammet, och jag aviker inte. Jag är en sådan där bro, som lever på kyckling kvarg och havregryn. Alltid har jag vägt mig det första jag gjort, vid uppvakning efter toalett besök.
Såhär ser det ut.
Dag 1, 72 kg Startvikt. Legat på 2.400 Kalorier övergång ifrån 1700. = 2 veckor
dag 2, 73,5 Börjar på 3,800
Dag 3, 73,3
dag 4, 75.2
dag 5.76
dag 6. 76.6
dag 7. 77 Sänker mat intaget till 3,200
dag 8 ? Fridag och ingen vägning.
Dag 9 77,6
dag 10 77,8
dag 11 : 78 Sänker mat intaget till 2.900
dag 12:78.4
dag 13:78,7
dag 14:79.1
Inte vägit mig nu på 3 dagar. så har ingen koll just nu

Ja, du har ätit för mycket helt enkelt. Och bara för att du från 3200 till 2900 och sen 2850 kommer det inte hända något direkt. Det tar lite tid innan vågen visar åt vilket håll du går. Jag tror att du överskattar din förbränning rätt hårt.

Om 3800 är ett överskott på 400 kcal betyder det ju att dina nuvarande 2800 är ett underskott på 500 kcal givet samma aktivitetsnivå. Men det finns egentligen ingen anledning att dra det i långbänk. Så länge du går upp snabbare i vikt än vad du vill så får du justera intaget nedåt. Man kan åka på en massa skit som gör att man inte kan ta upp näring och går ner i vikt, men en normalt fungerande kropp är evolutionärt anpassad för att ta upp näring på ett optimalt sätt. Du kan inte få något "fel" på dig som gör att den blir bättre på det och enligt termodynamikens grundlagar begränsas dina fett- och muskelökningar av ditt nettoöverskott av energi. Om din viktuppgång inte stämmer med ditt uppskattade energiöverskott är det bakvänt att säga att viktuppgången är fel.* Det är naturligtvis ditt uppskattade energiöverskott som var fel, vilket är förståeligt eftersom såna skattningar är knepiga att göra.

H

BlaBlaBrah, Tack du har förklarat det på ett sätt som jag kan köpa, Delvis är jag för ivrig emellan vikt checkarna, Och antagligen har jag helt enkelt trott att jag kan äta mer än jag kan. Jag har nu tänkt att köra 2.850 Kalorier i allafall 2-3 veckor och sedan utvärdera och ta reda på om jag bär äta mer/mindre. Tack även du Jepp, ni båda har rätt