Citat:
Ursprungligen postat av
Hehu94
Okej det kan mycket väl vara så att det är 1kg muskler och 10kg fett. Men hur ska man göra för att inte öka så mycket i fett då? Jag äter inte direkt överdrivet mycket varje dag. Dock så äter jag mat som t.ex. hemmalagade hamburgare, nudlar med makrill, kycklingvingar, mjölk, kebabrulle osv osv.
Hur ska man göra för att öka så snabbt som möjligt i muskelmassa?
Maten du beskriver är väll ok om det är viktuppgång du är ute efter... men kanske lite för stor mängd. Skippa gainern tex om du går upp för fort (gainer ÄR välling... dvs mat i pulverform... ingenting annat). BCAA är slöseri med pengar under en bulk såvida du inte kör periodisk fasta då det
kanske kan göra nytta under den fastande tiden på dygnet. (Jag förordar EAA om man har svårt att få i sig tillräckligt med protein under deff (viktnedgång) istället för BCAA)
Det finns bara ett sätt (dopingfritt) att lägga på sig muskler... energiöverskott i kombination med seriös kontinuerlig styrketräning där du varje pass lyfter mer än det förra.
Det går inte att snabba på på något magiskt sätt. Det
endalagliga tillskottet som kan hjälpa en liten liten minismula är kreatin.
Skippa gainern eftersom du uppenbarligen inte har några problem att lägga på dig vikt, styrketräna tungt. Se till att få i dig ca 2g protein/kkv, 1g fett/kkv och resten kolhydrater upp till din kalorigräns.
Kör så i några år så kommer du att få en fin fysik.