Okej det är så att jag är 18 årig kille. Kanske tränat i två år ? men visa månader är mindre seriösa än dem andra så det har varit on och off hela tiden men nu är jätte motiverad att försätta hela vägen non stop! är cirka 172 cm lång och väger 70-71 kg. Har muskler och lite fett på också.
MITT MÅL : Är inte ute efter att tävla eller nåt .. vill bara se bra ut och vara healthy , tappa fett och bli större. Så målet är att lägga på muskler utan fett !
Jag vet inte hur jag ska göra med kosten .. jag kan inte räkna kalorier och väga min mat .. måste jag göra det för att få en bra kropp ? som sagt är inte ute efter att tävla vill bara se bra ut och ha six pack och så. Så jag vill lean bulka !
Hur ska jag göra ? Har inga problem med träningen .. men det är kosten .. vet inte vad jag ska äta och hur ?
Kan tillägga att jag tar
* Fiskolja
* Multivitaminer
* Zinktableter
* Vitamin D
Jag har proteinpulver , BCAA och PWO men jag känner att för att ta det så mycket gillar riktig mat ist men det är inga problem om jag måste ta det
Så hur ska jag göra ?
Bild :
https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net...ec&oe=55CFE2CC