Citat:
Ursprungligen postat av
krlson
Hur kan du säga att hälften av mitt kaloriintag kommer från fel saker bara för jag unna mig en pizza en fredagkväll? Äter inte ens godis så vas du baserade det antagandet på vet jag inte. Är rätt noga med att få i mig rätt saker för att bland annat hy och hår ska må bra, men har inte varit så noga med att få i mig feta saker som grädde och ost. Försöker äta lite mer av det nu.
Jag frågade dig ungefär hur du åt, låt mig förklara.
Citat:
Ursprungligen postat av
krlson
Igår åt jag en knäckemacka utan smör med julskinka och lite senap samt en knäckemacka med en gravad lax skiva + cola zero till lunch. Till middag drack jag en energidryck och åt en halv stark thaisallad. Sen unna jag mig också ett glas oboy och tre dumlebitar.
Så det jag behöver tänka på är mer fett så kommer mensen nog tillbaka. Ska göra brocolligratäng med mycket grädde idag tänkte jag det kanske sättet fart på kroppen??
Jag höftar kcal:
En knäckemacka utan smör med julskinka och lite senap: ~100 kcal.
En knäckemacka med en gravad lax skiva: ~150 kcal.
Cola zero: 0 kcal.
En energidryck: 0 kcal om det är light, annars ~150 kcal.
En halv thaisallad: ~400 kcal.
Ett glas oboy: 150-200 kcal.
Tre dumlebitar: ~100 kcal.
Typ 1050-1100 kcal, varav 450-550 kcal kommer från skräp. Alltså ca 650 kcal från MAT, vilket är löjligt lågt. Den där broccoligratängen tillkommer visserligen men det är inte mycket. Broccoli innehåller knappt inga kalorier och grädde är inte superkvalitativt att äta sådär upp och ner.
Jag skulle säga att din kropp behöver runt 1400 kalorier per dag från mat, och du får inte ens i dig hälften av det. Det är inte konstigt att din kropp sparar in på vitala funktionen när den inte får energi.