Zink, Järn, Selen, B-Complex, Vitamin C tillskott

Är det okej att inta dessa samtidigt direkt efter måltid/innan eller bör vissa kombinationer undvikas pga sämre upptag m.m?

EDIT: Glömde tillägga att selen tillskottet även har vitamin E insatt.

det enda jag vet är att zink ska tas 2 h innan frukost eller 4 h efter måltid

Zink och selen är väl väldigt vanligt och inget man brukar ha brist på?

Jag äter själv en del kosttillskott, men tänk på att den industrin gör allt för att blåsa oss. Många människor bränner mycket pengar på vitaminer som de redan får nog av via maten. Off-topic, men tyckte det var viktigt att säga det.

Selen är vanligt att ha brist på... därför tillsätter finnarna selen till gödningsmedel, så att allt som växer i Finland på jord som gödslas får mer selen i sig, och som en följd därav får också människor och djur tillräckligt med selen...annars har man brist "per definition" alltså...
http://traningslara.se/selen-far-vi-i-oss-for-lite/

Två ekologiska kokta eller stekta ägg om dagen, om man inte gillar fisk eller skaldjur, hur svårt är det?

Kombinera det hela, eller ät fyra kokta eller stekta ekologiska ägg om dagen, så kommer man t.o.m upp i det dubbla RDI som artikeln du hänvisar till rekommenderar.

Källa på det?
Artikeln säger i.o.f.s. att RDI = 50 mikrogram/dag, men enl. LVM så utgörs RDI av 60 mikrogram/dag... Svenska ägg säger att RDI = 45 mikrogram/dag och att tre ägg/dag ger 85% selen av detta, vilket blir 45*0.85=38.25 mikrogram/dag...fem ägg/dag = 38.25/3*5=63.75 mikrogram/dag
...hur som helst, enligt dessa källor och ditt resonemang krävs alltså fem ägg per dag för att få i sig RDI om 60 mikrogram/dag...eller har du andra källor och resonemang ?