Hjälp mej att gå ner minst 10 kg

Jag utgick från det vanliga generella som vi alla känner till dvs. att kvinnor ska äta 1500 kcal om dagen och att män ska äta 2500 kcal om dagen. Förstås finns det personliga skillnader från person till person precis som med allt annat, men skillnaderna är väldigt små typ 100-300 kcal.

Men behåller du fortfarande samma åsikt som ditt förra inlägg om du nu skulle utgå ifrån 1500 kcal om dagen för ts? Hur skulle du då resonera.

Jag vettetusan om tjejer ligger på 1500 kcal. Man måste ju utgå från verkligheten så jag vill inte resonera kring 1500 kcal om det inte stämmer. Låter som en tjej som redan är smal skulle ligga på runt 1500 kcal.

Fast det är ju rätt långt ifrån vad som faktiskt rekommenderas..

18-30 år Låg aktivitet: 2000 kcal/dag Medel aktivitet: 2300 kcal/dag Hög aktivitet: 2500 kcal/dag

31-60 år Låg aktivitet: 1800 kcal/dag Medel aktivitet: 2100 kcal/dag Hög aktivitet: 2400 kcal/dag

Källa; https://www.livsmedelsverket.se/livs...nergi-kalorier

Sen är det ju väldigt individuellt hur mycket kcal man faktiskt behöver få i sig per dag eftersom det påverkas av så väldigt många faktorer, men de allra flesta vuxna, friska kvinnor behöver få i sig mer än 1500 kcal till vardags.

Hej TS!

Skit i gymmet. Visst kan det vara effektiv fettförbränning, men det tar tid att få ordning på rutinerna och du bygger ju samtidigt en hel del muskler. Ut och spring, cykla, simma osv. Jogga långsamt men länge!

Min basala förbränning ligger någonstans runt 1300 nu när jag fortfarande är tjock och nu när jag räknat kalorier i 4 månader har jag märkt att jag kan äta MAX 1500 för att inte gå upp i vikt. Om jag skulle ligga på -1000 skulle jag inte må så värst bra.. 700 om dagen är det minsta jag kan "klara" mig på en längre period utan att må dåligt.

Planen nu är att stanna vid samma vikt några veckor och sedan köra igång igen Behöver hitta ny motivation