Bulkar: svullen mage och förstoppning

2015-06-30, 18:09

#13

Medlem

Reg: Apr 2013

Inlägg: 831

Vill du skita som en negerkung så 100g fiberberikad havregryn, 30g all bran flingor och 30-50g nötter per dag. Dessa saker bör vara dina främsta fiberkällor kombinerat med grönsaker och frukt givetvis.

Citera

2015-07-16, 11:54

#14

Medlem

Reg: Jul 2015

Inlägg: 38

skippa massor av havret osv... Drick rödmjölk istället, är väl 500kcal per Liter, du dricker ju för lite, därför magen ballar ur.

Citera

2015-07-17, 08:39

#15

Medlem

Reg: Oct 2006

Inlägg: 1 234

Citat:

Ursprungligen postat av dannyb

Eftersom att om jag blandat frön i shaken är de enkla att konsumera och de innebär enkla kalorier och proteiner. Jag har svårt att äta mycket mat, därför lägger jag till frön i min shake. Är det något jag gör fel?

Frön är rätt svårtsmälta så skippa dem.. Höll olja eller nåt i din shake om du har problem med att få i dig riktig mat.
Och om det bara handlar om kalorierna.. varför kan du inte käka ett par snickers till shaken?

Citera

Bulkar: svullen mage och förstoppning

Stöd Flashback