Citat:
Ursprungligen postat av
enmaestro
Jag låg enligt en simpel BMI uträkning på överviktig, räknade fram ca 25% bf.
Enligt mig bantar jag inte på något speciellt vis, jag följer deff-guiderna och äter mer eller mindre bara kycklig/kvarg/sallad/kosttillskott.
Är sallad din enda kolhydratskälla så är mycket av den vikten som du har tappat i form av vätska.
Mitt råd är att du börjar äta mer varierat, glöm inte fet fisk, som lax och makrillfilé, speciellt om du inte tar Omega 3 tillskott, och var inte rädd för kolhydrater.
Även under en deff så bör du få i dig mer kolhydrater än fett och protein för att träningen inte ska bli lidande och för allmänt välmående, bra källor är grönsaker, frukt, mörkt bröd, långkornigt ris, potatis osv.
Förutom Omega 3 tillskott så rekommenderar jag starkt att du köper ett zink tillskott om du ligger under ODI, något väldigt många gör, speciellt under deff.
En burk kostar runt 90:- på apoteket och 1 tablett (15 mg) om dagen räcker.
http://www.halsosidorna.se/Zink.htm